坐久肩颈酸痛怎么缓解(久坐肩颈酸痛怎么办)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚久坐不动肩颈酸痛？一起来做“坐位操”的相关问题？那么关于坐久肩颈酸痛怎么缓解的答案我来给大家详细解答下。

长时间办公

会出现肩颈酸痛等症状

为避免长时间同一姿势

所引起的疲劳

可以试试“坐位操”

能有效改善这一现象

望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。

转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。

握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。(注:肘在体侧进行)

勾踝踮足。交替勾脚、踏脚。

屈膝伸腿。交替伸膝和屈膝。

后仰屈腹。头和躯干保持直线，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。

你学会了吗

赶快做起来吧

编辑：张天一

资料：健康上海12320

温馨提示：通过以上关于久坐不动肩颈酸痛？一起来做“坐位操”内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。