身高管理食谱(身高管理真的有用吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚掌握身高管理五要素，配搭营养餐，在基因限制基础上获得最高身高的相关问题？那么关于身高管理食谱的答案我来给大家详细解答下。

天塌下来有高个子顶 ----民谚

现实生活中，我们仍是希望自己来当那个高个子。很多家长觉得自己长得高，孩子就一定会长得高。其实遗传身高并不是一个绝对值，只是决定性因素之一，却不是绝对的。

人的最终身高是由下肢长骨与脊椎的长度决定的。只要满足生长激素正常分泌与骨骺线未闭合这两大条件即可。

身高管理的五要素就是：营养、运动、睡眠、情绪、内分泌。那么只要我们合理有效地干预，最大化促进身体发育，就有可能在基因限制的基础上获得最高身高。

1、适量的运动能促进骨骼生长，调节情绪，缓解压力

短时间的中等强度的运动量最适宜增高，因为可以引起血清中的生长激素水平的升高。要记得量力而行，避免运动损伤。

2、睡得好，梦里长个

人体的生长激素分泌最旺盛的时期就是夜间熟睡期。尽量在九点前入睡。

3、良好的情绪就是增长剂

愉悦的情绪会直接影响到生长激素的分泌，对身高的影响很明显。

4、稳定内分泌

内分泌系统通过生长激素、肾上腺皮质激素等调节人体新陈代谢，促进身体生长发育。

5、营养很关键

牛奶中的蛋白质和钙是促进身高增长的重要物质基础。而钙是骨骼的主要成分，对身高至关重要。

除了牛奶，还有九种对孩子生长发育至关重要的营养素，它们分别是：维生素D，铁，锌，蛋白质，维生素C，B族维生素，维生素 A，低聚果糖。

营养都在我们日常的食材中，从食材中获取这些营养素就可以。可是，家长该如何选择搭配呢？

不急不急，由唐维兵，顾威，刘倩琦共同主编的这本《长高益智食谱一本就够》就来帮助家长，利用9大营养素，做出210道营养餐，助力孩子的成长长高。

奶酪焗红薯，奶香燕麦粥，鸡刨豆腐，干贝萝卜排骨汤，这四道菜中的钙含量较高，而且制作起来也简单。

红薯洗好，对切，蒸熟，挖出红薯泥，将黄油，白糖，淡奶油加入红薯泥中，重新填入红薯中，撒上马苏里拉奶酪，190度烤箱烤15分钟。奶酪属于高钙食品，红薯含膳食纤维，口味香甜。

香菇豆腐塔，三色肝末，这二道菜中的维生素D含量较高。

盐水肝尖，红烧排骨，凉拌黑木耳，翡翠肉松菜饭，这四道菜中的铁含量较高，有利于预防缺铁性贫血。

春季是长高的关键期，书中也列有春季适合的食谱。当然，每个孩子长高关键期不同，书中其他几个季节的食谱也有。

对于家长而言，要知道孩子的身高，最好的办法就是——固定时间测量，定期比较。保持测量地点和测量工具的一致，即同一地点，同一尺子，同一种姿势，同一时间。每次测量后，一定做好记录，这样可以监测孩子的身高增长。

合理有效的干预，最大化促进身体发育，才有可能在基因限制的基础上获得最高身高。

温馨提示：通过以上关于掌握身高管理五要素，配搭营养餐，在基因限制基础上获得最高身高内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。