在生活中，很多人可能想了解和弄清楚体态矫正科普｜关于拉伸的那些事儿的相关问题？那么关于体态拉伸课的答案我来给大家详细解答下。

关于拉伸是否能带来好处是有争议的，拥护者主张拉伸可以预防损伤、预防酸痛，改善动作执行幅度，促进身体知觉，刺激血液循环，使精神放松。反对者则认为拉伸不仅浪费时间，而且还会引起损伤。它不能改善动作的执行幅度，不能预防酸痛或损伤。

目前对于拉伸与运动比较一致性的认同：在所有的运动训练计划中，最好的方案是运动员进行热身、拉伸、运动、再次拉伸，然后进行整理活动。

热身后拉伸：生理学研究证明，如果经过热身活动肌肉温度增高，拉伸会更有效。热身需要进行10-15分钟与目标运动相似的轻松活动，以增加运动肌肉的血液循环，使之做好准备工作。热身还能减少肌肉的僵硬，使之更柔软，更容易被牵拉。

两次拉伸：热身后拉伸一次再进行运动，然后再拉伸一次作为整理活动的一部分。运动前拉伸肌肉使之准备达到最佳的长度，肌肉最佳长度使其工作时能够发展最大力量。运动后拉伸肌肉使之恢复最佳静息长度。肌肉工作时重复收缩和缩短，练习时除非再次进行拉伸，否则肌肉倾斜于缩短。运动后拉伸可以结合到整理活动中。如果时间受限，建议跳过运动前拉伸而集中运动后拉伸。运动前完成热身活动。运动后拉伸存在肌肉过度牵拉风险，要注意拉伸方法。

无痛拉伸：如果拉伸到有疼痛感时，身体自然反应会使肌肉紧张以防止进一步被拉长，如果在此时继续牵拉，肌肉反而会受到伤害。拉伸肌肉只要达到“软组织屏障”这个点即可。这个点就是当你拉伸刚开始感觉到一些阻力但没有不舒服的感觉的那个位置。

纠正姿势不平衡时，拉伸练习应该先于肌力训练：高张力肌肉对拮抗肌有反射性抑制的影响，以胸肌和菱形肌为例，当胸肌锁定缩短时，不仅因为菱形肌离心紧张的机械性牵拉，而且也因为神经性抑制使菱形肌不能发挥正常肌力以维持姿势平衡。通常当胸肌被拉伸放松后，菱形肌会自动地再获得正常的肌力和张力。

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温馨提示：通过以上关于体态矫正科普｜关于拉伸的那些事儿内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。