利于孩子长个子的运动(孩子长个子做什么运动)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚和老公个子不高，儿子长到1.81米，这几项运动对孩子长高有利的相关问题？那么关于利于孩子长个子的运动的答案我来给大家详细解答下。

孩子身高受父母身高遗传的影响，但是也受后天各种因素：如饮食、营养、睡眠、运动等都有很大的影响。

我身边照样有很多父母个子不高，但是孩子身高却比较高。我和老公个子不高，我儿子也长到1.81米。

所以说，父母也不必过分担忧，孩子身高受遗传占比70%，还有30%是后天能够把控的，而且遗传还有变异，现在的孩子普遍都比自己的父母高。

遗传固然没办法，但是孩子日常生活中这些是影响孩子长个子的：运动、睡眠、膳食营养、卫生习惯。

这几项运动对孩子长高最有利。

游泳、跳高投篮、倒立、跳绳、跳高摸天花板，多到户外运动，晒太阳。

我儿子出生后，我就是因担心儿子未来个子问题，因为我个子和老公身高都不高，所以生了儿子，就寻求各种长个子的方法。

儿子幼儿园大班毕业的暑假就给他报了游泳班，本身儿子特别喜欢游泳，所以每年暑假每天都会游泳，发现游泳消耗大，孩子吃得多，全身肌肉得到了很好的锻炼，小学长个子好快呀。

儿子自己也很想长高，所以每天在家会跳高摸天花板，参加篮球运动，晚上睡觉前还要练倒立，别说这些运动都帮助孩子长高高，儿子现在1.81米。

日常饮食要均衡全面。

一日三餐孩子吃进肚子的里的东西就好像给花浇灌的营养液一样，每天吃得好，孩子才能长的好长得快长得高。

一日三餐营养占比分配：早餐30%，中餐40%，晚餐30%。水果、干果当作零食加进孩子一日生活中。

食谱搭配遵循4大原则：干稀搭配的原则、咸甜搭配的原则、荤素搭配的原则、粗细搭配的原则。烹调方法蒸煮煎烧炒都要恰到好处，不要造成食材营养素的流失。

孩子进餐养成良好的习惯，切记偏食，食疗最重要，日常可以适当补补钙。

如果你不知道每天给孩子怎么配餐，怎样做孩子喜欢吃？正好我用过的那套食谱书也顺便分享一下。

这套食谱有三本：一个专门是教你怎样做早餐？《儿童营养早餐》；一个就是想要孩子长个子怎么吃？《儿童长高食谱》；还有一个就是宝宝出生后辅食怎么做？0-1岁，养胃的汤汁米糊怎么做？《0-6岁宝宝食谱》，包括宝宝肠胃不适怎么调剂？

食谱都有方法而且有现成的食谱，照着做就行了。孩子肠胃调理好了，少生病，吃进去的东西全部吸收了，孩子当然就长得好，长得快！

好好睡觉要让孩子睡“饱”。

从小就培养孩子养成良好的作息规律，早睡早起，最好养成孩子每晚9点就睡觉了。

因为孩子进入深层睡眠后，大脑会分泌生长激素，这个生长激素加倍孩子的长高。而每天晚上9-10点又是生长激素分泌的高峰期，一定不能错过。

顺便说一下，我儿子在幼儿园时期每天晚上8；30上床，9点就进入熟睡状态了。

孩子一定要每天睡足睡饱，孩子长高才能有保障。

讲究卫生少生病。

从小培养孩子养成良好的卫生习惯，孩子少生病，身体机体会越来越好，抵抗力越来越强，前面说到的运动、营养、睡眠都能保证，这是一个良性循环，孩子身体素质就好，少生病，孩子长高不耽搁。

勤洗手是最好的好习惯，“病从口入”时刻小手干净，养成饭前饭后，便前便后都要洗手，不要吃路边摊，不要吃不干净变质的食物。

家长从孩子一出生每天坚持做好这些，长高是一个持续的过程，所以一定要坚持，我在儿子18岁以前我都是坚持很好的，坚持到儿子满18岁长到1.81米。

矮个子父母也不用担心，方法得当，后天环境影响，孩子还是一样能长高。

温馨提示：通过以上关于和老公个子不高，儿子长到1.81米，这几项运动对孩子长高有利内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。