在生活中，很多人可能想了解和弄清楚准备马拉松比赛的五个建议的相关问题？那么关于准备马拉松比赛的五个建议是什么的答案我来给大家详细解答下。
训练计划：如果跑友有比赛，本周内不要进行力量训练和深度按摩放松，周三之前按计划训练，周四之后减量训练。合理饮食：保持正常饮食，跑全马的跑友可以周三前多摄入蛋白质，周四开始以碳水为主。比赛前一周尽量不饮酒，不尝试新的食物，比赛当天早餐以面条、粥、馒头、咸菜为主。比赛策略：按照周日长距离的方式跑负分割或者定速巡航，起步一定要压住速度，比计划的马拉松配速慢至少3-5秒。半马在16-17公里处会到达一个极限，全马30-35公里是比较艰难的时段，要略微降速调整一下，37公里之后如果体感不错的话可以小幅加速到终点，体感不佳顺下来就好，不要把自己拼到竭尽全力伤身体。放松心态：如果能找到合适的小分队跟跑会相对轻松，但是马拉松更多时候是一个人的战斗。要放松心态从容上场，马拉松的终点是平安回家，PB与否真的没那么重要，每一次参赛都是一次难得的体验。认真训练：没有天上掉PB的事，要想比赛少吃苦，就得训练多受累。平常训练要系统，比赛受到各种因素的影响，不一定会尽如人意，要相信所有的付出终将有回报。
温馨提示：通过以上关于准备马拉松比赛的五个建议内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。