走路多了膝盖疼如何治疗(走路多膝盖疼痛如何治疗)

导语：走路多了膝盖疼？日行万步不伤膝的秘诀在这里！

生活中，许多人喜欢走路运动，这是一种比较轻松、愉悦的运动。从小就听长辈们说“饭后走一走，活到九十九”，可见走路对身体的好处有多大。然而，现在不少人会追求步数多少，每天不走到一万步不罢休，待到走完回家后，晚上躺在床上才发觉膝盖疼，因为过度走路而伤了膝盖。

问题来了:到底怎样走路才能避免损伤膝盖呢？日行万步不伤膝的秘诀是什么？

改正“外八”

很多人习惯走路时两只脚呈“外八”形状，殊不知这样走路会造成膝盖受力不均，导致膝盖受损。

建议大家在走路时，脚尖朝向正前方，双脚分开的距离与骨盆距离相同，这样能够减轻对膝盖的损伤。

亮出鞋底

所谓亮出脚底，其实就是让大家把脚抬起来跨步，不要拖着走路。落地时脚跟轻盈着地，向前亮出鞋底。

迈开大步

走路时迈开大步，重心压低，双臂甩开。

蹬地有力

后脚离地时，应蹬地有力。

换双“好鞋”

很多喜欢跑步、篮球、健身的人会注意运动时穿的鞋子，而走路的人却很少会注意。其实日行万步的运动量也是不小的，因此穿戴合适的鞋子很重要。好的鞋子（比如跑鞋、健走鞋）能够缓冲走路时的地面反冲力，保护膝关节。

习惯养成自然，改变走路姿势，就可以走路不伤膝。正确的步态有助于减轻走路疼痛、增加走路距离和速度，不仅可以保护膝关节，还可以让走路运动的效果更佳。

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