戒烟戒烟(戒烟太简单了)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚戒烟难于上青天？送给你4个珍藏版的戒烟小窍门，偷着乐吧的相关问题？那么关于戒烟戒烟的答案我来给大家详细解答下。

吸烟有害健康，可以说是人人皆知的。但是，吸烟可以成瘾，很多人在习惯吸烟后就停不下来了，从而影响了健康。但有大量的研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

当然，如果想要成功戒烟，就应该掌握合理的方法。通过正确的方式来戒烟，不仅效果良好，还可以减轻戒断综合征，比如吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等。很多人之所以戒烟失败，就和戒烟过程中出现戒断综合征有关，身体的不适感明显，在戒烟之后难以承受，可能就会忍不住抽烟。因此，下定决心要戒烟的人要事先了解戒烟的可行方法。那么，想要成功戒烟，有哪些方法可以采取呢？

1、逐渐减少吸烟量

如果想要成功戒烟，最关键的就是逐渐减少抽烟量，不能想要戒烟就马上一根烟都不抽。这种情况很容易让身体出现戒断综合征，戒烟难度会增加许多。

如果可以通过逐渐减少抽烟量的方式让身体慢慢适应，戒断综合征出现的概率较低，可以让戒烟的成功率提高，这也是让戒烟成功的关键。

2、拒绝诱惑

想要成功戒烟，懂得拒绝很重要。因为很多人本身生活的环境，工作的环境人与人之间打交道通常会通过递烟这种方式。但是，别人递烟给你的时候，如果可以懂得礼貌拒绝，告知别人你没有抽烟这种习惯。

拒绝多次之后身体也适应下来，自然可以让戒烟的难度降低。如果没有懂得拒绝，受不住诱惑，别人递烟就抽烟，这种行为也会让烟草过度获取，出现明显的依赖作用。

3、转移注意力

想要成功戒烟，还可以转移自己的注意力。如果可以多做自己感兴趣的事情，在转移注意的过程中慢慢忽略了吸烟的依赖性，没有吸烟也不会感觉到浑身难受，这样戒烟成功的概率会增加。

很多人总是将重心放在吸烟这件事情上，有半个小时没有抽烟就依赖。但是，通过转移注意力，做自己其他感兴趣的事情消磨时间，无形中可以让吸烟的频率降低一些，同样是有效戒烟的关键，坚持下来才可以让戒烟难度降低。

4、家人督促

想要戒烟，可以在家人的督促帮助下戒烟，难度会降低许多。很多人本身意志力薄弱，总是不受控制想要抽烟。如果可以在家人的帮助下控制烟瘾，往往戒烟的难度会下降。家人可以强制性不让吸烟的人过度依赖烟草，有较明显的效果。另外，家里面的打火机或者香烟都应该藏起来。这种方式用来戒烟事半功倍，否则单纯依靠吸烟人士个人意志力，效果大打折扣。

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