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阴瑜伽海豹式(阴瑜伽海豹式功效经络)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚阴瑜伽-海豹式的相关问题?那么关于阴瑜伽海豹式的答案我来给大家详细解答下。

阴瑜伽海豹式(阴瑜伽海豹式功效经络)

海豹式 Seal

调理内脏,增强后天之本

❶ 俯卧,额头贴地,双腿伸展,屈肘,两手掌贴地。

❷ 吸气,上半身抬起,手臂向前伸展。学员可能会感到下背部强烈的压力。可以让两手分开一些,这样有助减缓下背部的压力。

❸ 保持一分钟,然后慢慢降低,休息,再重复几次。

功效:

①有助于美化腰部线条。

②调理脊柱,有效刺激经过下背部和骶骨的膀胱经和肾经。

③伸展腿前侧,可影响到经过腿前侧的胃经和脾经。

④挤压髂腰部位,有助于改善肾脏和肾上腺的功能。

⑤颈部向后伸展,可以减少颈部赘肉,甲状腺也可受到有效刺激。

变体

可以让手臂伸开放在体侧而不是身体的前方,这样看起来更像海豹。

借助抱枕的辅助练习

个人观点:海豹式可以看成是人面狮身式的高级版本,这两个体式对于改善腰椎间盘突出有比较好的效果,重点在脊柱的延展,要时刻想象头顶有一股往前往上的力量。

温馨提示:通过以上关于阴瑜伽-海豹式内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。