菠菜钙含量是多少(菠菜有钙元素)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚这菜钙含量是菠菜的3倍，做成炒饭，孩子爱吃而且个头长得快的相关问题？那么关于菠菜钙含量是多少的答案我来给大家详细解答下。

米饭一不小心煮多了就会剩下来，扔掉总感觉怪可惜的，再吃又感觉口感不好了，吃还是扔，每次都超纠结的啊有木有！其实不用这么纠结，只要把剩下的米饭进行简单的二次加工，做成一碗有营养又美味的炒饭就行了，今天做的这道苋菜炒饭，炒饭里加了营养的苋菜，爽口的榨菜丁还有炒过的肉丁，一红一黄，一绵滑，一清脆的搭配，让白米饭的味道也变得不一般。

第一次吃苋菜，更多的是喜欢它的颜色，其实苋菜有很高的营养价值。苋菜叶富含各种维生素、粗纤维，以及钙、磷、铁、钾、镁等，其所含的维生素C含量高居绿色蔬菜第一位。吃苋菜还可以减肥强身， 有提高人体免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合、减肥排毒、防止便秘等功效。

【材料】：猪肉 100克、苋菜 1把、剩米饭 适量、榨菜 小半包、盐 适量

【做法】：1、把瘦肉切成小肉粒，不用剁碎，切小就行；

2、把苋菜摘好，冲洗干净；

3、把榨菜切碎待用；

4、锅中放油，放入蒜末爆香后，倒入猪肉翻炒到猪肉变白；

5、然后倒入苋菜翻炒到苋菜变软；

6、放入米饭，改为小火翻炒，慢慢把米饭炒散开来，放盐调味；

7、最后倒入榨菜，最后翻炒均匀即可；

诱人的粉红色，光看着就有食欲，试试吧，特别香呢！

【小提示】：因为放了榨菜，所以盐的分量不用太多，

温馨提示：通过以上关于这菜钙含量是菠菜的3倍，做成炒饭，孩子爱吃而且个头长得快内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。