有效的补钙方法是什么(有效的补钙方法有哪些)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚最有效的补钙方法的相关问题？那么关于最有效的补钙方法是什么的答案我来给大家详细解答下。

缺钙就是要及时补充，这也是为什么平时多吃含钙食物，身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了

补钙从食补和药补双管齐下效果最佳，平时饮食补钙宜：

1.豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

2.乳类：牛奶、羊奶、奶粉、酸奶、炼乳等。

3.海鲜类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4.肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

6.水果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

睡前喝一杯牛奶更加有利钙吸收巩固。

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温馨提示：通过以上关于最有效的补钙方法内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。