便秘适合长期吃什么(长期便秘吃啥)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚长期便秘，饮食是关键，推荐几款润肠通便的药茶的相关问题？那么关于便秘适合长期吃什么的答案我来给大家详细解答下。

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一过了30岁，你有没有觉得自己的肤色开始发黄发暗，面部浮肿、长斑；肚子上的赘肉顽固难减；便秘成了一种规律；月经开始不正常，妇科问题频频出现；经常手脚冰凉，失眠盗汗……

由于女性生理特征的关系，30-40岁，新陈代谢开始逐渐减缓，体内毒素易积难排，和同龄男性相比，更容易便秘、发胖、长斑、皮肤粗糙、月经不调、提前衰老。

饮食才是关键，常喝以下几种药茶，可润肠通便，美容养颜，防止衰老：

1）胖大海蜇饮

【原料】胖大海3枚，番泻叶3克，蜂蜜50克。

【制作】先将胖大海、番泻叶放入保温杯中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟，再加入蜂蜜搅化后饮用，每天1剂。

【功效】有清热泻火、润肠通便的功效，适宜于热结便秘，症见大便干结、小便短赤、面赤身热、口干口臭、舌红苔黄等。

2）黄芪芝麻蜜饮

【原料】黄芪20克，黑芝麻15克，蜂蜜50克。

【制作】先将黄芪洗净放砂锅内，加适量水煎煮，每20分钟取煎液1次，加水再煎，共取2次煎液合并，加入黑芝麻、蜂蜜稍煮沸后饮用，每天1剂。

【功效】有补益中气、润肠通便的功效，适宜于气虚便秘，症见虽有便意，临厕努挣乏力，难于排出，挣则汗出气短，便后疲乏尤甚，面色苍白、神疲体倦、不思饮食、舌淡苔薄白、脉细缓无力等。

3）首乌当归蜜饮

【原料】何首乌20克，当归15克，蜂蜜50克。

【制作】先将何首乌、当归洗净放沙锅内，加适量水煎煮，每20分钟取煎液1次，加水在煎，共取2次煎液合并，加入蜂蜜稍煮沸后饮用，每天1剂。

【功效】有养血润肠通便的功效，适用于血虚便秘，症见大便干结，难以解出，伴有面色萎黄无华，时觉头晕眼花、心悸失眠、多梦食少、舌质淡、脉细弱等。

温馨提示：通过以上关于长期便秘，饮食是关键，推荐几款润肠通便的药茶内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。