有效缓解压力的方法和措施(学会用四种方法缓解压力)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚九法缓解压力，让学习工作更舒心的相关问题？那么关于有效缓解压力的方法和措施的答案我来给大家详细解答下。

紧张情绪，人皆有之。当你在面临考试之时，喜庆之日，或观看激烈球赛场面的时候，都会使你紧张情绪增加。其实，有一点紧张情绪还是有益的、它可使你保持反应迅速，改善你的记忆，还可以使你头脑清醒。但是当紧张情绪超过一定限度后，你就会感受到有压力，回答问题时词不达意。过多、过重的紧张情绪还会引起焦虑、神经质、发牢骚、失眠、吃得过多或过少等。以下几条建议对控制紧张情绪有帮助，你不妨试试。

①安排好一天的时间，依次去做一天所要做的事，这样就不会分散精力。

②不要在短时间内去逞能完成过多的事情。

③饮食起居要得当，强迫自己的身体在饥饿和睡眠不足的情况下工作，就能引起紧张情绪，所以一定要吃好睡足。

④活动。就连散步这样的活动都能使你的肌肉放松，头脑清醒。

⑤练习镇静自己，闭目、静坐、进行深呼吸。

⑥每天要留给自己一定的“养神”时间。在这段时间里，什么工作都不干，听听音乐，看看闲书或者只是闭目养神。

⑦哭。如果你觉得压抑得直想哭，就一定要哭出来，眼泪可以冲洗掉你体内某些引起紧张情绪的化学物质，有时候哭一场会轻松些。

⑧) 玩。每个人都需要玩。不要把时间排满，一点玩的时间都没有，玩也是学问。

⑨倾诉自己的感受。每人都有苦衷，应该找个知已倾诉一番，或借助于镜子、笔纸、录音机等为倾诉的对象来排解压力。

温馨提示：通过以上关于九法缓解压力，让学习工作更舒心内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。