女足食谱(女足精彩)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚中国女足夺冠，合理饮食是关键，网友：越优秀的人越自律的相关问题？那么关于中国女足食谱的答案我来给大家详细解答下。

中国女足以3比2逆转绝杀韩国女足，时隔16年勇夺亚洲杯冠军，铿锵玫瑰再次站在亚洲之巅，全国人都为之欢呼！女足的成功绝对不是偶然，而是和自律的生活是分不开的，除了每天的备战训练，还要加上合理的饮食习惯。为了保证体能状况，科学合理营养均衡的膳食搭配就非常重要，一日三餐吃什么、不能吃什么等等均有严格规定的。

女足此次出征亚洲杯，营养师曹建民随队为女足提供后勤饮食搭配，谈到女足日常食谱，曹建民表示根据身体情况制定饮食计划，同时因为训练、比赛、增肌、减脂等需求的改变营养方案也会相应调节，但基本分为3个方面：

一、以鱼肉、牛羊肉为主提供蛋白质

我们的日常饮食中需要稳定的蛋白质来源，女足训练期间基本不让吃猪肉、杜绝油炸食品。因为猪肉和油炸食品吃了会让人很快地长胖，这样不利于肌肉发挥，而吃鱼肉、牛羊肉既能增大肌肉，又能减少体脂。此外，鱼类的烹饪方式以清蒸为主，或者一些少油的方式来操作。

二、蔬菜以中式拌菜或西式沙拉为主

绿叶蔬菜的时候尽量的要新鲜，要有合理的烹饪方式，比如拌凉菜、沙拉，不高温高油烹调，为的就是让蔬菜的营养尽可能不流失，也是为了减少油脂的摄入。中式炒菜或其他高温烹调，会破坏其中的维生素，而且往往在蔬菜中会带来大量的油脂，影响运动员的身体、精神状况。

三、面条为主食

营养师曹建民表示，足球是一个长时间的运动项目，糖的消耗量非常多，因此更推荐女足队员摄入面食来增加体能储备，不吃高脂肪不利于消化的食物。面的含糖量要比米更多，比如用鸡和骨头煮出来的高汤浇面条，备受女足姑娘们喜爱。

虽然女足队员跟普通女孩子一样想吃蛋糕、巧克力这样的高脂零食，但她们都能管住嘴，绝不任性妄为。看女足队员&34;自己的小马甲线，清晰可见的腹肌着实令人感慨，不得不佩服女足运动员们的饮食有多自律。

当然，女足的整体待遇与男足的条件相比根本不能同日而语。女足姑娘们是一天三顿面食，只有在赛前才吃点鸡汤面，回望男足，有些队员每天都会吃海参进补，集训期间甚至一天吃两根。但交出的成绩惨不忍睹，与女足形成鲜明对比。

“三分靠练，七分靠吃”，对于运动员来说更是如此。女足姑娘们的训练强度大，吃苦耐劳，同样离不开自律的饮食。很多网友看后，纷纷留言感叹：“女足的成功是有道理的。”

也有球迷表示：中国女足拼得这么辛苦，海参必须供应上！你觉得呢？

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