瑜伽动作虎式(瑜伽虎式动作要领和功效)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚【彼岸之念】瑜伽体式分享（二十二）：虎式的相关问题？那么关于瑜伽动作虎式的答案我来给大家详细解答下。

虎式

口令：

1、四脚跪撑，调整手脚的位置（同猫牛式准备姿势），让脊柱中立。

2、吸气，右腿向后伸展，尽量抬高，膝盖窝伸直，脚背绷直，保持右髋下沉，微收小腹，胸骨展开，肩胛下沉，眼睛看向斜上方。

虎式变体

口令：

1、虎式准备。

2、呼气时弓背低头，右膝找鼻尖，右脚脚跟靠近右臀。

小贴士：

尽量让支撑腿的脚背贴地，脚心向上。

功效：

美化腿部线条。

温馨提示：通过以上关于【彼岸之念】瑜伽体式分享（二十二）：虎式内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。