适合孕妇吃的干果有哪些(怀孕期间适合吃的干果)

导语：春节期间，适合孕妇吃的8种干果 妈妈健康宝宝更聪明

春节期间，不但准备了鸡鸭鱼肉，还堆满了各种干果水果，那么妈妈在春节期间适合吃那些干果呢？我们都知道干果含有较高的植物脂肪，含有丰富的饱和和不饱和脂肪酸，这对孕妇和胎儿都是有益的。干果中的很多营养物质可以促进胎儿大脑发育，所以孕妇可以在春节期间多吃这8种干果。

1、瓜子

瓜子应该是春节期间家家户户必备干果了，瓜子也分很多种类和不同的口味，是大人孩子非常喜欢的小零食。瓜子中的不饱和脂肪酸可以降低我们体内的胆固醇，缓解我们春节吃肉太多的问题。

2、松子

松子含有丰富的维生素、脂肪酸、油酸等，甚至包含了其他植物所不含有皮诺敛酸，可以有助益改善孕妇孕期皮肤状况，让皮肤变得白嫩有光泽，同时更有利于胎儿的大脑发育。

3、榛子

榛子含有丰富的饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，以及丰富的磷、铁、钾等微量元素，多种维生素，孕妇常吃可以健脑明目，还可以缓解孕期便秘的问题。

4、栗子

栗子含有丰富丰富的蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、多种维生素和微量元素，孕妇吃了可以健身壮骨，缓解身体疲劳。

5、花生、

花生也是春节家中常备的干果，无论是生吃、干炒、还是熬粥都很可口。花生中含有比较丰富的优质蛋白，同时也是孕妇补气血的不二之选。

6、核桃

孕妇吃核桃的好处就不用我多说了，核桃中的DHA被称作脑黄金，是孕妇补脑、胎儿大脑和神经发育的不可缺少的物质。所以孕妇一定多吃核桃。

7、开心果

开心果还有丰富的糖分和蛋白质，以及大量的维生素，有效对抗衰老，润肠通便的作用。同时开心果中的脂肪酸可以降低胆固醇和心脏病的发生概率。老人和孕妇都适合食用。

8、腰果

腰果是一种很适合孕妇吃的干果，腰果可以补充体力、缓解孕期皮肤干燥等问题有很好的效果。

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