梦到网球拍(梦见网球)

导语：做梦！网球不会拍苍蝇还想发好球？

浑身是劲，但就是没办法打出有力的发球？

你是否也有这样的困惑……

那是因为很多人在练发球时一味追求速度和力量，但却忽视了自己发力的有效性！

业余选手普遍存在的一个问题是，发球时把注意力全部放在了上半身动作。

在发球时，只想着手臂动作，只想用上肢力量。

这就导致腿部和上身朝着不同的方向，身体脱节。

上身与下肢的肌肉无法衔接，力量也就没法有效地传递。

而真正的顶尖网球选手在发球的时候，他们的身体是完全笔直的。

就像有一根线连接球拍，上身以及腿部。

所以我们要学会感受身体的正确连接，并体会正确的力量传递带来的有力发球。

本期内容：

如何练习发球时的身体连接

下面的几个练习，可以帮助你们找到这种感觉。

1、拍苍蝇

想象档网的高处有一只苍蝇，你要用手中的毛巾去拍死它。

此时你要试着把力量集中在“苍蝇”这个小点上，往上去扑杀。

业余选手的一个通病是老想着向下发力，导致力量分散到一个很大的区域。

这个练习能帮助你体会身体自然的连接，你会感受到一股张力通过你的背部和臀部，从腿部传递至脚跟。

这就是正确的身体连接，和力量的传递。

2、球拍去推

将球拍往挡网上推，当你踮起脚尖时，试着收紧全身。

你会感觉到腿部和背部被拉紧，试着去感受一条从你的肩膀到脚跟的对角线。

所以你就试着发力用球拍推挡网，体会这种全身的紧张感。

3、运用到发球

最后的练习就是在发球中，体会身体连接的感觉。

别想着把球发到界内，那会减慢你的动作，就想着把球发得很快很远，把注意力集中在向上击球。

充分体会身体的连接，以及从脚趾到球拍的力量传递！

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