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大量上市!钾是香蕉20倍建议上市吗(含钾香蕉有什么作用)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚大量上市!钾是香蕉20倍,建议中老年要多吃,手脚麻利精神头足的相关问题?那么关于大量上市!钾是香蕉20倍,建议中国上市吗的答案我来给大家详细解答下。

大量上市!钾是香蕉20倍,建议中国上市吗(含钾香蕉有什么作用)

俗话说“春困秋乏夏打盹”,春天是容易犯困的季节,尤其中午,阳光一晒瞌睡劲挡都挡不住,影响注意力,还耽误工作和学习。

这种情况下要多吃些含钾的食物,利用游离的钾离子维持肌肉的神经兴奋,改善春困、提高精神。这3种“高钾菜”正大量上市,钾含量是香蕉的20倍,建议中老年人多吃,手脚麻利精神头足。

一、百合

推荐做法:【西芹炒百合】

1.准备几颗新鲜的百合,切掉两头以后掰散,用清水浸泡10分钟,口感更甘甜;西芹洗干净,斜刀切成菱形片;再切点红椒片搭配颜色。

2.锅内烧水,放入少许植物油,水烧开以后先倒入西芹和红椒焯水10秒钟,再倒入浸泡过的百合继续焯水30秒,食材全部断生后倒出控水备用。

3.锅内加入一勺清水,放入食盐2克、白糖少许提鲜,水开后淋入少许水淀粉增加汤汁浓度,再加入明油5克提亮色泽,然后把控干水分的西芹、百合和红椒倒入锅中,大火快速翻炒均匀后即可出锅装盘。

二、蘑菇

推荐做法:【菠菜炒蘑菇】

1.准备几朵平菇,切去根部,用手撕成宽条;准备适量的菠菜叶,用清水淘洗干净;再切点葱片、姜片、蒜片放在一起,抓入几粒干辣椒备用。

2.锅内烧水,水开后倒入平菇焯水1分钟左右,去除一下平菇上的杂质和异味,平菇断生以后捞出来,用清水冲洗干净,沥水备用。

3.锅内烧油,油烧热以后倒入葱、姜、蒜和干辣椒一起爆香,倒入菠菜开大火翻炒至塌软,倒入平菇继续炒匀,加入蚝油5克,食盐2克,鸡粉2克,胡椒粉1克调味,再勾入水淀粉,让料汁更好地吸附在平菇上面,大火翻匀后美味即成。

三、蒜苗

推荐做法:【蒜苗炒牛肉】

1.牛肉350克,顶刀切成均匀薄片;生姜切成菱形片,大蒜切成片,泡椒两根切成圈,全部放在同一个盆中;洗净的蒜苗一把,斜刀切成段;红椒一片切成宽备用。

2.然后在牛肉中加入豆瓣酱5克、食盐2克、鸡粉2克、胡椒粉1克、白糖少许提鲜、料酒5克去腥抓拌均匀,加入植物油10克,锁住牛肉中的水分,拌匀后腌制15分钟。

3.锅内烧油,倒入葱姜等小料爆香,倒入牛肉用勺子滑散,牛肉变色以后倒入切好的蒜苗,淋入生抽5克翻炒均匀。

4.牛肉经过腌制已经入味,不需要再加调料,转大火,快速颠锅翻炒,蒜苗断生以后即可出锅装盘。

第一美食编辑:小雅

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