在生活中，很多人可能想了解和弄清楚蛙泳蹬腿和换气的配合的相关问题？那么关于蛙泳蹬腿和换气的配合的时机的答案我来给大家详细解答下。

据我的观察，很多人换气没问题，蹬腿没问题，划手也没问题，但是三个部分的动作配合在一起就乱七八糟的了。也就是说部分动作之间的配合出现了问题，配合的问题得不到解决，游起来不可能省力效率高速度快。

而这配合的第一步，就是换气和蹬腿之间的配合。

总会有很多人问我

游起来的时候为什么总是会下沉？

实际上，这个练习很重要，就是告诉你，只要抬头吸到气就好了，用不着把上半身都立起来，身体还是平着的，然后两只手轻轻往下压就可以了。

这个需要你的连续换气非常熟练，所以嘴巴就不用离水面那么高，也有自信去吸到气，而且可以快速地呼气和吸气。只有做到了这样，才能把身体摆平，而且速度又快。

下面讲一下【错误的示范动作】，就是压板子抬头那种，特别不好。

（错误示范）

很多人说蛙泳为什么换气和划手配合不好，换气之后会沉呢？主要就是这个原因。头抬得那么高，身体就要立起来了，我这个还是比较平的，有些人立的更厉害，这个一定要注意。这样压板子，谁压谁都沉。

蹬出去给大家看一下

蛙泳腿上节课已经练过了，没学会或者想复习的直接点进去看

低头蹬两次腿，换一口气。

所有那些游蛙泳会下沉、沉得很厉害的人，我都强烈建议拿着板子低头蹬两次腿，就像这样子。蹬腿的动作要标准，要不然不会有动力。抬头换气靠手稍稍往下压一点，动作要小，只是抬头，甚至肩膀都不用出水面。

这个练习练好了，保证不会再沉。

有的人学会了划手、换气、蹬腿，然后每天整天坚持配合游，虽然进步缓慢，但是还会每天坚持。不如回去拿着板子把基础练好了，以后会事半功倍。

以前我们训练的时候也是，大概三分之一的时间都在练这些基础练习。

下面做一下【蹬出去的错误示范】，谁压谁都沉。

（错误示范）

就比如说这个动作，这还是有板子可压。你想一下，就这样游，如果前面没有板子的话，那手得压得多低。手压得低了往前伸，手是从前下方前伸，那身体得沉的多低。

所以，很多问题都来自这些，但我们通过基础练习就可以得到改善。

不熟悉低位换气的人的问题

不熟悉的人抬头还是习惯高一点点，而掌握不了刚出水面就能吸气的感觉。高一点点，就会沉的深一点点，沉深了怎么办？不要怕，沉到池底下，自己站起来。没有沉到池底下，就好好的蹬腿，身体会自然的漂起来。

下面演示一下【高一点点，又沉的深一点点的情况】

（错误示范）

这个我没有拿板子，徒手，抬头的时候只是手往下压一点点，然后抬头换气，千万不要怕沉。不管沉下去有多深，只要好好蹬腿，自然会浮起来，这个不用怕。

游的时候千万不要用腰背用力然后抬头，这样是很不好的。初学者不要这样子，高级的人以后再说。

注重这里，这里的肌肉收缩，抬头、低头、抬头……

下面做一下【用背抬头的错误示范】

（错误示范）

其实这里我模仿的还是不到位，因为有一些人还是习惯挺胯，就是说，一抬头换气就把身体立得非常起来，把肚子往前挺，这样得到换气的力量。这个动作是比手往下压会沉得更加厉害的一种方式，千万不能这样子做。

大家可以看到我刚刚抬头换气的时候，手一点都没有往下压，直接靠要挺起来，以下半身下沉为代价让上半身起来换气，这样非常不好。

如果你蹬腿非常好

如果你蹬腿蹬的好的话，有那个动力，也有浮力。所以你就直接抬头，练手都不用动。

实际上这个练习属于过度矫正，有些同学划手划得很大，我就会叫他这样子做。通过前面的练习做到这个练习，也还是有难度的，但是如果可以把这个做好，那就没得说了，随便怎么划手都能换气了。

温馨提示：通过以上关于蛙泳蹬腿和换气的配合内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。