备孕期间吃什么可以提高卵泡质量(备孕吃什么提高卵巢功能)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚备孕多吃这5种食物，提高卵子质量助好孕的相关问题？那么关于备孕期间吃什么可以提高卵泡质量的答案我来给大家详细解答下。

　　怀孕是一件非常神奇的事情，每个环节都很重要，一旦有一个环节出现问题就会影响女性受孕。而卵子则是怀孕的关键因素，优质的卵子才能孕育出健康聪明的宝宝，如果卵子质量不好，就会受到影响。所以我们应该多吃一些提高卵子的食物。那么，哪些食物可以提高卵子质量呢?

　　哪些食物可以提高卵子质量呢?

　　1、富含蛋白质的食物

　　蛋白质可以帮助我们平衡体内的激素水平，对增强鸡蛋的质量有明显的作用。从食物的角度来说，我们每天吃的鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类、豆制品都含有丰富的蛋白质，所以每天备孕的小餐桌上都有必要看到它们。有可能吃得更合适，可以帮助我们补充体内的蛋白质。

　　2、富含多种维生素的食物

　　从维生素的字面意思不难看出，它对生命和健康的贡献是非凡的。它不仅是我们人类生长发育的必需品，而且对维持生殖功能的正常运转和促进怀孕起着非常关键的作用。孕期可以多吃新鲜无污染的水果蔬菜，也可以从五谷杂粮中获取必要的维生素。肉、蛋、奶富含维生素。

　　3、富含叶酸的食物

　　如果想健康怀孕，补充叶酸可以避免胎儿神经管畸形的问题。因为叶酸是水溶性维生素，在加工过程中很容易流失。所以需要口服叶酸片，夫妻双方都要补充。最好在怀孕前三个月开始服用补充剂。另外在饮食上也要给予适当的辅助，双管齐下效果更稳定。

　　叶酸最初是从菠菜叶中提取的，在绿叶蔬菜和水果中无处不在。所以可以吃一些菠菜、白菜、西兰花、南瓜芦笋等补充叶酸的食物，以及富含叶酸的水果如草莓、橙子、芒果、香蕉等。

　　4、富含钙的食物

　　备孕的美眉们适当补充钙质是非常有必要的，在备孕前为身体准备充分的钙质，在怀孕的时候可以缓解小腿抽筋、腰酸背痛、浮肿等这些不良症状，而且能够避免宝宝在刚出生的时候出现夜惊、抽筋、出牙迟缓等问题，如果说前面几项是有助于快速怀孕的，那么，这一点应该算是对孕期有帮助的，提早做准备非常有必要。

　　以上几种食物可以提高卵子质量，备孕女性可以多吃，除了饮食可以提高卵子质量，生活中可以多锻炼身体，避免熬夜，这些都会让卵子的质量提升，增加怀孕的概率。