立冬如何保暖(立冬该怎么过)

导语：立冬过后，如果不差钱，把这“3宝”端上桌，营养解馋，润肺养肺

肺在五脏中的地位最高，被称为“五脏之华盖”，因为其娇嗔不耐寒热的性格，很容易受损。

因其喜润而恶燥，秋冬时节气候越来越干燥，人体的水分也快速增发，很容易出现口干舌燥、咳嗽痰多的症状，而众所周知，久咳易伤肺。

所以这个时节一定要注意滋养肺脏，这3种食物是清肺润肺的高手，建议中老年人可以每天换着吃。

第一种：莲藕

莲藕性寒，有清热凉血、开胃的作用，又因富含维生素K，具有一定的补血效果。

推荐食谱：糖醋藕片

食材：莲藕、鸡蛋、面粉、食用油、番茄酱、白砂糖、白醋、生粉、白芝麻

【做法】

1.把莲藕洗净去皮，切成厚片，然后放到清水里浸泡一会儿。

2.空碗里打入一个鸡蛋，接着再加适量面粉，然后倒点清水进去搅拌均匀。

3.起锅热油，油温至六成后，用筷子把莲藕夹进面粉鸡蛋液里过一圈，接着放进油锅里炸，等藕片都炸成金黄色以后，捞出来放进碗里备用。

4.锅里留少量的油，接着加少量番茄酱、一勺白砂糖，再来少许水和白醋以及适量生粉水，熬至粘稠，把藕二次入锅，洒点白芝麻，翻炒均匀即可装盘。

第二种：木耳

木耳可以清除肠胃内的灰尘和放射性物质，起到清胃、涤肠、防辐射的作用，又因含有铁元素和大量矿物质而起到补益气血、滋阴润肺的功效。

推荐食谱：木耳炒腐竹

食材：木耳、腐竹、红辣椒、生姜、大蒜、细葱、鸡蛋、食用盐、食用油、生粉

【做法】

1.提前泡好适量腐竹和木耳，腐竹洗干净后，切成小段，再洗一个红辣椒，切菱形片状，然后再准备一些姜蒜末和葱段备用。

2.找一个大一点的碗，把腐竹先放进去，接着打入一个鸡蛋，再加少量食用盐，用手抓拌均匀。

3.起锅热油，油热至六成后，把腐竹倒进锅里炸一下，炸至金黄色之后捞出来备用。

4.锅里留少量油，先把红辣椒放进去翻炒断生，再把姜蒜末倒进去炒香，然后把木耳放进去一同翻炒，再来少量食盐和生抽调味，最后把腐竹加进来一起翻炒均匀，撒上葱段，淋上生粉水，简单翻炒几下即可出锅。

第三种：萝卜

萝卜含有维生素C和钾离子，能够增强人体免疫力，还能起到利尿、消肿、保护心血管的作用。它的补水效果也非常不错，含水量高达90%以上，可以有效防止秋冬季节的口干舌燥。

推荐食谱：鸡蛋萝卜汤

食材：鸡蛋、白萝卜、食用油、食用盐、食用盐、细葱

【做法】

1.萝卜洗净后去皮切丝，等待备用。

2.起锅倒油，油热后往里面洒少量食用盐，然后煎几个荷包蛋，荷包蛋的量可以根据自己的需要来决定。

3.重新起锅，加少量食用油，油热后，把萝卜丝倒进锅里翻炒，炒软后，往锅里加适量开水，再把荷包蛋加进去，盖上锅盖，煮十五分钟左右。

4.时间到了以后，开盖加适量食用盐调味，搅拌均匀，撒入葱花即可出锅享用。

养肺不是一朝一夕的事情，除了要多吃以上润肺养肺的食材，还要早睡早起，坚持锻炼，增加肺活量，用以改善肺的机能。除此之外，保持愉悦的心情更是一味良药，正所谓“笑一笑，十年少”，所以睡前清空烦恼，安心入眠，才是正确的养生之道。

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