在生活中，很多人可能想了解和弄清楚一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做！（ 收藏级）的相关问题？那么关于瑜伽睡前跟早上起床练什么时候好的答案我来给大家详细解答下。

知道你在床上躺几天了，今天换点新花样，一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合晨起或睡前练习哦。

晨起瑜伽

1.仰卧束角式

两个脚掌相对，膝盖着地，双手一手放在胸前，一手放在腹部吸气时腹部向上扩张，胸腔向上扩张呼气时腹部向下沉，胸腔向下沉保持2分钟

2.快乐婴儿式

抬起双腿，双手抓脚外侧，弯曲膝盖，膝盖去找肋骨两侧保持头、肩膀、下背部贴床，不要抬起来保持1分钟

3.坐山式

坐立，臀部背部贴墙，双腿伸直回勾双手在臀部两侧撑地，指尖朝前，保持1分钟

4.鹰式手臂

双腿简单盘坐，双手臂交扣，手肘放在床上身体往前折叠，关闭眼睛，保持1分钟，换边重复

睡前瑜伽

1.单腿头碰膝

坐立，弯曲右腿，右脚踩在左大腿内侧，左腿伸直回勾双手向前，抓到最远，保持1分钟，换边重复

2.仰卧穿针式

仰卧，左脚踝放在右膝盖上方双手抱住右大腿后侧保持头、肩膀、下背部贴床，保持1分钟，换边

3.倒箭式

仰卧，臀部贴墙，双腿伸直回勾并拢靠在墙上双手十指交扣，放在腹部，保持5分钟

没练过瑜伽的你，也可以从这几个简单的动作开始练习，这几天不如从这套简单的开始，向瑜伽靠近...

温馨提示：通过以上关于一套简单的晨起/睡前瑜伽，躺在床上就能做！（ 收藏级）内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。