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节食减肥主食吃什么(减脂主食吃啥)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚减肥不节食!建议多吃这5种主食,低脂营养又美味,解馋不伤身的相关问题?那么关于节食减肥主食吃什么的答案我来给大家详细解答下。

导语:减肥不节食!建议多吃这5种主食,低脂营养又美味,解馋不伤身

春季努力减肥,夏天到了就能秀出好身材,不过肯定有人迟迟没有行动,还是一身赘肉,如果这样的话,现在进去夏天了要抓住机会,穿得少便于运动,天气热容易出汗,特别适合瘦身,再搭配合理膳食,变瘦很轻松。

说到减肥,不少人选择节食,实在饿了就啃黄瓜,或者吃水煮菜,很怕吃主食,这么做很不好,一方面坚持不了多久,另一方面特别伤身。

其实主食不只有米饭、面条、馒头,还有很多种类。减肥不节食!建议多吃这5种主食,低脂营养又美味,解馋不伤身。掉秤“最快”的5种主食,土豆山药上榜,建议了解一下,别再伤着自己。

第一种主食——鸡肉土豆丸子

鸡胸肉表面冲洗干净,剁成细腻的肉泥,放料理机里打肉泥最方便,加少许料酒、盐、胡椒粉、生抽搅拌均匀,腌制一会儿。

土豆去皮洗净,切片放进蒸锅,大火蒸熟透,一戳就烂的程度为好。

蒸好后把土豆压成细腻的土豆泥,再倒进鸡肉泥中搅拌均匀,团成一个个丸子。

最后上锅蒸十五分钟,鸡肉土豆丸子就做好了,用它作为主食,不仅低脂又营养丰富,不担心长胖又不担心伤身,减肥人士记得常吃。

第二种主食——山药胡萝卜玉米汤

铁棍山药洗净去皮,切成小块待用。新鲜玉米剥掉外皮,切成小块冲洗干净。胡萝卜去皮洗净切块。

将山药、胡萝卜、玉米放进锅内,加没过食材的水,再放少许盐,大火焖煮。

水开后调小火,煮到山药熟透,山药胡萝卜玉米汤就做好了,不需要再放别的料,也不用放油。

这道汤作为主食,营养丰富,低脂吃不胖,山药、玉米吃了都容易有饱腹感。

第三种主食——菠菜玉米面团子

菠菜清洗干净,开水入锅烫一下,捞出过凉,挤掉水分后切成小段。胡萝卜切丝焯水。鸡蛋炒成鸡蛋碎待用。

所有食材放在一个碗内,放一点点盐和油,混合均匀,再放入少许玉米面。

分成若干份,团成小团,再放玉米面里裹一下,攥紧后再放玉米面里裹一下,然后放进蒸锅。

全部做好后上锅蒸十分钟,这样菠菜玉米面团子就做好了。

这种主食以蔬菜居多,玉米面只有很少一点,是一种低脂美食,减肥期间不妨多做着吃。

第四种主食——低脂无米炒饭

准备一块老豆腐,冲洗后擦掉水分,再用手捏碎,打两个鸡蛋搅拌。

搭配一些配菜,比如豌豆、玉米粒、西蓝花、虾仁等,随意搭配,自己喜欢就好,切好煮熟待用。

锅内加少许油,烧热后倒入豆腐,炒到无水分的状态停止。

然后倒入蔬菜丁,加一点点盐炒均匀,这种低脂无米炒饭就做好了。

这种做法也可以将豆腐换成花菜或者西蓝花,做法一致,你不妨试试,低脂营养又好吃,适合减肥吃。

第五种主食——生菜包

准备一颗生菜,掰成片洗净,大片用来包食物,太小的话可以当馅料包在里面。

准备一些配菜,比如豆芽、胡萝卜、土豆丝等蔬菜,想吃肉的话,可以用鸡胸肉,切成条加生抽、胡椒粉、淀粉腌制二十分钟,再煎熟。

有的蔬菜可以直接吃的就切丝待用,不能直接吃的就焯水或者清炒。

都处理好后,用生菜将各种菜包裹起来,生菜包就做好了,低脂又营养丰富,比吃水煮菜好多了。

以上五种主食都很不错,正在减肥的你不妨照着做,吃得好又吃不胖,关键不伤身,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

温馨提示:通过以上关于减肥不节食!建议多吃这5种主食,低脂营养又美味,解馋不伤身内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。