在生活中，很多人可能想了解和弄清楚游泳时如何进行准备活动？需要注意什么？这里都有的相关问题？那么关于游泳怎么做准备活动的答案我来给大家详细解答下。

导语：游泳是一项非常不错的运动，一到夏季，也是有大量的游泳爱好者加入到这项运动中。但与此同时，游泳也是很危险的，有一点不注意，就容易引起连锁反应！头晕、抽筋等现象更是经常发生，那么游泳时究竟该如何进行准备活动？游泳时需要注意什么？答案都在这里。

一、游泳时如何进行准备活动？

前边咱们也已经说到了，游泳时经常出现一些危险事件，那么如何避免？这就要求我们一定要提前做好准备活动！但是每一项运动都有各自的属性，游泳前如何进行准备活动呢？

1、头部运动

在上体育课的时候，我们都进行过头部运动，大家可以原地头部环绕，时间不用太长，只需要10s左右就行了。

2、肩部运动

肩部运动我们最常采用的就是肩关节环绕，因为在游泳的时候我们的手臂需要划水，对肩关节要求较大，所以要做好肩部热身。大家可以先顺时针环绕肩关节，将手放在肩部，然后进行逆时针环绕，总计时间控制在30s左右。

3、腰部运动

腰部是我们运动的“中心”，大家一定要做好腰部的热身，避免出现腰部扭伤。大家可以进行腰部环绕练习，原地扭腰就行，当然也可以进行交叉步跑，效果都是十分出色。

4、腿部运动

腿部运动主要就是针对我们的膝关节，因为在游泳时我们的大腿发力，通过膝关节传到小腿上，然后带动小腿拍打水面。

5、脚部运动

当然了，我们也不能忽略脚部运动，因为我们的脚面需要绷直打水，所以要做好准备活动，可以采用手腕脚腕旋转的方式，将脚尖放在地面，然后顺时针转动。

二、夏季游泳需要注意什么？

夏季是游泳的好季节，同时也是危险高发季，一到夏天，溺水事件频发，那么我们夏季游泳需要注意什么呢？

1、避免长时间游泳

游泳时消耗比较大，如果长时间在水中运动，那么我们的机体很快就会出现疲劳，此时随着乳酸的堆积，机体容易出现抽筋等现象。而且由于能量的消耗，我们也容易头晕，因此应该避免长时间游泳，一般控制在60分钟以内。

2、不到陌生水域游泳

一般来说，大河、池塘边都会有标志——水深危险，禁止游泳！但是还是有些人不听劝阻，强行下水游泳，正所谓溺水的都是会水的，大家一定要避免到陌生水域游泳，因为你不知道水底是否有水草，是否有旋涡。

3、避免突然下水

人体体温是恒定在36度左右的，但是水温较低，如果突然下水，容易引起人体不适应，从而容易引发痉挛，所以大家不要突然下水，应该先熟悉水温。

4、注意观察身体状态

如果是疲劳、感冒等状态，一定不要下水游泳，危险随时会发生！

结语：游泳是一项好运动，但是一定要做好准备活动，那么问题来了，游泳如何进行准备活动？大家要针对头部、肩部、腰部、膝部、踝部进行有针对性的热身，同时夏季游泳也要注意一些事项，不要到陌生水域游泳、不要突然下水、不要游太久、不要在身体状态不佳时游泳！只有这样，我们才能保证自己的安全！

温馨提示：通过以上关于游泳时如何进行准备活动？需要注意什么？这里都有内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。