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减脂餐什么当主食(节食减肥主食吃什么)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚减肥不节食,试试这5种减脂餐当主食,顿顿吃饱吃好,不怕反弹的相关问题?那么关于减脂餐什么当主食的答案我来给大家详细解答下。

导语:减肥不节食,试试这5种减脂餐当主食,顿顿吃饱吃好,不怕反弹

减肥不是一件容易的事,只要开始了,就不能轻易选择退场,在此期间,需要有恒心有毅力,不能有一点想放弃的念头,否则前面的努力就会功亏一篑,相信很多人已经亲身感受到了,所以在美食面前,一定要经得住诱惑,还要多运动、合理安排饮食,这样才能保持好身材。

不过很多人减肥时想速成,会选择节食,顶多吃一根黄瓜,这种做法非常不提倡,因为不管是谁都不可能一辈子节食,只要开始吃了,就很容易反弹,还很伤身。

减肥不节食,吃什么?试试这5种减脂餐当主食,顿顿吃饱吃好,不用饿得发慌,也不怕长肉反弹,快来看看吧。

第一种:无米炒饭

准备一颗花菜,再准备一些配菜,比如牛肉、胡萝卜、豌豆等食材,喜欢什么就准备什么,只要是低脂蔬菜就行。

花菜先掰成小朵,放进水里清洗,洗净后控水,然后放在案板上,反复切一切,越碎越好。

切好后再将其它食材统统切小丁备用。

锅内加油,烧热后先放入不易熟的食材,炒到八分熟时再放入易熟的食材,花菜和易熟的食材一起放进锅里。

翻炒一小会儿,全部都熟透了之后加生抽、蚝油,快速翻炒均匀,这样无米炒饭就做好了。

第二种:青菜鸡肉丸子汤

鸡胸肉冲洗一下,把表面上筋膜去掉,切小块放进料理机,打成肉糜。

胡萝卜、香菇洗净,切成碎末,和鸡肉放在一起,加盐、胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清,朝着一个方向搅拌,比较干的话加一点水,比较稀的话加一点淀粉。

变粘稠后待用。青菜用小白菜、上海青、菠菜、生菜等都可以,洗净待用。

锅内加水,煮开后调小火,用勺子团出丸子放进锅里,全部处理好后煮一小会儿,丸子熟透时放入青菜。

烫软后加盐、胡椒粉调味,放少许香油即可。

第三种:生菜卷

生菜掰成片,清洗干净后开水入锅,稍微烫一下立即捞出,放一边待用。

黄瓜丝、胡萝卜丝、土豆丝、鸡蛋皮准备好。土豆胡萝卜下锅焯水,断生后捞出。

调一碗料汁,放入蒜末、葱花、辣椒油、盐、生抽、醋搅拌均匀。

生菜摊开,放入黄瓜、胡萝卜、土豆、蛋皮,再将生菜包起来,吃之前蘸一些料汁就可以了。

第四种:豇豆窝窝

豇豆去掉两头,清洗干净后开水入锅焯水,煮到豇豆断生后捞出。

豇豆过凉水后切成小丁。胡萝卜清洗干净切碎,和豇豆放在一起,然后分次加入面粉搅拌。

加到可以团在一起不散的程度为好。接着给蒸屉里刷油,做出窝窝的形状放进蒸屉。

凉水上锅蒸十几分钟,窝窝就熟透了。调一碗料汁,蘸着吃即可,口味自己调,不要太油腻就行。

第五种:豆皮卷菜

豆皮也就是千张,清洗干净后放进锅里烫一下,这样处理更卫生,过凉后待用。

配菜可以选用生菜、蛋皮、火腿肠、黄瓜、紫甘蓝,也可以用煮熟的土豆丝、虾仁,还可以用煎熟的鸡胸肉,根据自己的喜好去准备。

豆皮摊在案板上,放入各种食材,像卷饼一样把豆皮卷起来,再切成小份。

最后调一碗料汁,蘸着吃就可以了。

以上五种减脂餐都可以当主食,吃了不怕长肉反弹,而且顿顿可以吃好吃饱,快动手制作吧,助你越吃越瘦。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

温馨提示:通过以上关于减肥不节食,试试这5种减脂餐当主食,顿顿吃饱吃好,不怕反弹内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。