多吃含花青素的食物有什么好处(女人吃花青素的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚建议女人：35岁后，多吃5种含花青素的食物，抗衰老，常吃显年轻的相关问题？那么关于多吃含花青素的食物有什么好处的答案我来给大家详细解答下。

导语：建议女人：35岁后，多吃5种含花青素的食物，抗衰老，常吃显年轻

对于女人来说，无论是哪个年龄段，都希望自己年轻漂亮，不希望老得快，但女人过了35岁后，身体就不如从前了，慢慢地会出现衰老的情况，那么我们在面对现实的同时，也要懂得保养，让衰老的速度慢一点，这样一来自己就会比同龄人年轻不少。建议女人：35岁后，多吃5种含花青素的食物，抗衰老，常吃显年轻！快来看看吧。

首先来了解一下为什么吃含花青素的食物对女人好？因为自由基是导致人体衰老的重要因素，而花青素是自由基的克星，可以清除自由基，多吃含花青素的食物具有抗衰老的作用，所以对女人好。

下面五种食物含花青素，都很常见，记得多吃些，让自己变得年轻有活力。

第一种：紫薯

推荐食谱：紫薯糯米丸子

紫薯去皮洗净，切成小块，放进蒸锅，大火蒸熟透，蒸好后取出，加少许白糖按压搅拌。

再加少牛奶混合，变得软一点，然后加一大勺木薯淀粉进去搅拌，混合好后再分次加糯米粉，搅拌成团，揉成光滑的面团。

接着搓成小丸子形状，如果做得多，记得撒点糯米粉垫底，防止粘在一起。

做好后开水入锅，煮到全部浮起来且熟透后捞出，再立即放冰水中浸泡降温。

最后给锅内倒入纯牛奶和蜜红豆，也可以用红豆汤，煮开后盛出，倒入刚煮好的紫薯糯米丸子，就可以食用了，觉得不甜可以加糖调味。

第二种：紫米

推荐食谱：紫米饭团

取适量紫米和适量糯米，提前浸泡，紫米浸泡两个小时，糯米浸泡一个晚上，没有提前准备糯米的话，也可以用大米，口感略有不同。

浸泡之后将两种米混合在一起，放进锅内蒸熟，蒸好后取出散热。

准备一些自己爱吃的配菜，比如黄瓜条、胡萝卜条、泡菜、肉松、火腿肠、鸡胸肉等，可以生吃的直接切条，不能生吃的煎熟或者煮熟即可。

案板上铺一张保鲜膜，放适量紫米饭进去，铺平整后放上各种配菜，再铺一层紫米饭，整理好后将保鲜膜拢起来收紧。

这样紫米饭团就做好了，又好看又好吃。放配菜时可以挤点沙拉酱或者别的酱汁，味道更浓郁。

第三种：紫甘蓝

推荐食谱：凉拌紫甘蓝

紫甘蓝切成两半，去掉根部，分成一片一片，放进盐水中浸泡十分钟，时间到后捞出控水。然后切成细丝。

放进大碗内，加盐、生抽、醋、白糖、香油，抓拌均匀，再放少许熟芝麻就可以食用了。

第四种：紫茄子

推荐食谱：蒸茄子

茄子表面洗净，去掉茄子蒂，分成两段或者三段，放进蒸锅内，大火蒸熟透，筷子可以轻松扎透即可。

取出后放一会儿，不烫手后撕成小条。锅内加少许油，烧热后放入蒜末、葱花爆锅，再倒入生抽、盐、白糖、鸡精、水混合均匀，再加少许淀粉水勾芡。

最后将芡汁浇在茄子上，这道菜就做好了。

第五种：胡萝卜

推荐食谱：蒸胡萝卜土豆丝

胡萝卜、土豆去皮，洗净后分别擦成细丝，不需要清洗，胡萝卜丝土豆丝放在一起，分次加面粉混合，每根裹上面粉且不粘连就好了。

蒸锅内加水煮开，再把胡萝卜丝、土豆丝放进蒸锅，大火蒸三四分钟，熟透后取出。

倒进盆内抖散待用，空碗中放入蒜末、盐、生抽、醋、香油混合均匀，将料汁倒进盆内，搅拌均匀，装盘即可食用，爱吃辣可以放些辣椒油或者小米椒碎。

以上五种食物都富含花青素，具有抗衰老的作用，女人记得多吃些，尤其35岁后更要懂得吃，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于建议女人：35岁后，多吃5种含花青素的食物，抗衰老，常吃显年轻内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。