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出汗多补钾吃什么(出汗太多缺钾吃什么药补)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚三伏天易流汗,“补钾”是关键!多吃这4道家常菜,精神过夏天的相关问题?那么关于出汗多补钾吃什么的答案我来给大家详细解答下。

导语:三伏天易流汗,“补钾”是关键!多吃这4道家常菜,精神过夏天

三伏天是一年中最热的时段,而每年大暑后,又是三伏天中最热的时候,几乎每天都是高温天气,在35℃以上,热得人坐立难安,稍微一动就是一身汗,在这种天气下,我们要勤喝水多吃水果,还有及时补钾很重要,别不当回事。

一旦身体缺钾,会出现乏力、没精神等情况,将会影响到我们的生活质量和身体健康,所以三伏天易流汗,“补钾”是关键!建议多吃这4道家常菜,精神过夏天。

快来看看这几道家常菜吧,常吃手脚有劲精神好,学会了做给家人吃。

第一道:肉末土豆泥

土豆是高钾食材,可以做菜,可以当主食,做法多种多样,建议常换着做。这道肉末土豆泥香浓可口,大人孩子都喜欢吃,别错过。

做法:

土豆去皮洗净,切成厚块,放进锅内,加水焖煮,也可以切成薄片,放在蒸锅内蒸,不管哪种做法,土豆熟透即可。

一小块五花肉剁成肉末,姜末、葱花切好待用,爱吃辣的切点小米椒碎或者干辣椒碎。

锅内加少许油,烧热后放入姜末爆锅,再倒入肉末翻炒,炒变色后放入盐、生抽、老抽、胡椒粉或者五香粉、鸡精。

炒均匀后倒入少许水,煮开时倒入淀粉水,翻炒到浓稠状态,再倒入葱花翻炒几下关火。

熟土豆装进碗里,撒少许盐,再用勺子按压成泥,最后装进盘内,浇上肉末酱,这道肉末土豆泥就做好了。

第二道:海带虾仁豆腐汤

海带是高钾食材,三伏天可以多吃些。这道海带虾仁豆腐汤,不仅味道鲜香,还营养丰富,常吃手脚有劲精神好。

做法:

虾仁去掉虾线,加生姜丝、盐、胡椒粉抓拌均匀,腌制几分钟。

海带泡发洗净切块,豆腐切块。

锅内加少许油,烧热后放入葱花爆锅,再倒入海带翻炒,翻炒半分钟后加水。

放入豆腐块,煮到沸腾时放入虾仁,当虾仁完全变色后,加盐、胡椒粉调味,撒点葱花即可出锅。

第三道:牛肉炒豌豆

豌豆是高钾食材,清甜软绵,搭配什么菜都好吃。这道牛肉炒豌豆,简单快手,老少皆宜,可以常做。

做法:

牛肉切小丁,加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制 一会儿。豌豆剥好洗净待用。

热锅凉油倒入牛肉丁滑炒,炒至变色后盛出。留底油倒入豌豆、胡萝卜丁翻炒,炒到颜色变深后加水。

焖煮到豌豆熟透,水分收得快干时倒入牛肉丁,加少许盐、鸡精翻炒,这道菜就完成了。

第四道:白蘑菇炒肉片

白蘑菇是高钾食材,而且营养价值很高,遇到了别手软,多吃些。这道白蘑菇炒肉片十分家常,特别下饭,赶紧做出来尝尝。

做法:

猪里脊切成薄片,加盐、生抽、胡椒粉、水、淀粉抓拌均匀,再加少许油抓拌,腌制十分钟。

白蘑菇洗净切厚片,胡萝卜洗净切片,青椒洗净切块,蒜末切好待用。

热锅凉油倒入肉片滑炒,翻炒变色后盛出。留底油放入蒜末爆锅,再倒入胡萝卜翻炒。

炒断生后倒入白蘑菇翻炒,微微发软时倒入青椒、肉片,快速翻炒几下,最后加盐、鸡精调味即可。

以上四道菜都很家常,你学会了吗?建议常做着吃,它们含钾高,多吃对身体好,不怕体内缺钾,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

温馨提示:通过以上关于三伏天易流汗,“补钾”是关键!多吃这4道家常菜,精神过夏天内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。