出汗多补钾吃什么(出汗太多缺钾吃什么药补)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚三伏天易流汗，“补钾”是关键！多吃这4道家常菜，精神过夏天的相关问题？那么关于出汗多补钾吃什么的答案我来给大家详细解答下。

导语：三伏天易流汗，“补钾”是关键！多吃这4道家常菜，精神过夏天

三伏天是一年中最热的时段，而每年大暑后，又是三伏天中最热的时候，几乎每天都是高温天气，在35℃以上，热得人坐立难安，稍微一动就是一身汗，在这种天气下，我们要勤喝水多吃水果，还有及时补钾很重要，别不当回事。

一旦身体缺钾，会出现乏力、没精神等情况，将会影响到我们的生活质量和身体健康，所以三伏天易流汗，“补钾”是关键！建议多吃这4道家常菜，精神过夏天。

快来看看这几道家常菜吧，常吃手脚有劲精神好，学会了做给家人吃。

第一道：肉末土豆泥

土豆是高钾食材，可以做菜，可以当主食，做法多种多样，建议常换着做。这道肉末土豆泥香浓可口，大人孩子都喜欢吃，别错过。

做法：

土豆去皮洗净，切成厚块，放进锅内，加水焖煮，也可以切成薄片，放在蒸锅内蒸，不管哪种做法，土豆熟透即可。

一小块五花肉剁成肉末，姜末、葱花切好待用，爱吃辣的切点小米椒碎或者干辣椒碎。

锅内加少许油，烧热后放入姜末爆锅，再倒入肉末翻炒，炒变色后放入盐、生抽、老抽、胡椒粉或者五香粉、鸡精。

炒均匀后倒入少许水，煮开时倒入淀粉水，翻炒到浓稠状态，再倒入葱花翻炒几下关火。

熟土豆装进碗里，撒少许盐，再用勺子按压成泥，最后装进盘内，浇上肉末酱，这道肉末土豆泥就做好了。

第二道：海带虾仁豆腐汤

海带是高钾食材，三伏天可以多吃些。这道海带虾仁豆腐汤，不仅味道鲜香，还营养丰富，常吃手脚有劲精神好。

做法：

虾仁去掉虾线，加生姜丝、盐、胡椒粉抓拌均匀，腌制几分钟。

海带泡发洗净切块，豆腐切块。

锅内加少许油，烧热后放入葱花爆锅，再倒入海带翻炒，翻炒半分钟后加水。

放入豆腐块，煮到沸腾时放入虾仁，当虾仁完全变色后，加盐、胡椒粉调味，撒点葱花即可出锅。

第三道：牛肉炒豌豆

豌豆是高钾食材，清甜软绵，搭配什么菜都好吃。这道牛肉炒豌豆，简单快手，老少皆宜，可以常做。

做法：

牛肉切小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制 一会儿。豌豆剥好洗净待用。

热锅凉油倒入牛肉丁滑炒，炒至变色后盛出。留底油倒入豌豆、胡萝卜丁翻炒，炒到颜色变深后加水。

焖煮到豌豆熟透，水分收得快干时倒入牛肉丁，加少许盐、鸡精翻炒，这道菜就完成了。

第四道：白蘑菇炒肉片

白蘑菇是高钾食材，而且营养价值很高，遇到了别手软，多吃些。这道白蘑菇炒肉片十分家常，特别下饭，赶紧做出来尝尝。

做法：

猪里脊切成薄片，加盐、生抽、胡椒粉、水、淀粉抓拌均匀，再加少许油抓拌，腌制十分钟。

白蘑菇洗净切厚片，胡萝卜洗净切片，青椒洗净切块，蒜末切好待用。

热锅凉油倒入肉片滑炒，翻炒变色后盛出。留底油放入蒜末爆锅，再倒入胡萝卜翻炒。

炒断生后倒入白蘑菇翻炒，微微发软时倒入青椒、肉片，快速翻炒几下，最后加盐、鸡精调味即可。

以上四道菜都很家常，你学会了吗？建议常做着吃，它们含钾高，多吃对身体好，不怕体内缺钾，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于三伏天易流汗，“补钾”是关键！多吃这4道家常菜，精神过夏天内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。