五十多岁的老人吃些什么保健品(适合五十岁老人吃的保健品)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚建议中老年人：过了50岁后，常食“5宝”，身体更健康，安享晚年的相关问题？那么关于五十多岁的老人吃些什么保健品的答案我来给大家详细解答下。

导语：建议中老年人：过了50岁后，常食“5宝”，身体更健康，安享晚年

随着年龄增长，身体质量会变得越来越差，中老年人要服老，并且要付诸行动，多锻炼、保持愉悦的心情、吃好睡好……尤其是饮食方面，要懂得忌口，不该吃的坚决不吃，当心病从口入。

建议中老年人：过了50岁后，常食“5宝”，身体更健康，安享晚年！快来看看都有哪些食物吧，年龄越大越要懂得吃，对身体有益，别不当回事。

一、黑木耳

常吃黑木耳有推迟中老年人记忆力减退、减低胆固醇、增强免疫力等作用，建议年龄大了要多吃。

分享食谱：芹菜百合炒黑木耳

黑木耳加温水浸泡，完全泡发后摘掉根部，再换水清洗几遍。

芹菜洗净后切成小段待用。鲜百合剥成小片，清洗干净待用。

锅内加水，煮开后倒入黑木耳，煮两分钟捞出待用。

锅内加油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入芹菜翻炒，炒半分钟后倒入黑木耳、百合翻炒。

一直炒到食材断生，再加盐、鸡精调味，翻炒均匀即可出锅。

二、核桃

常吃核桃有保护心脏、抗衰老、补脑等作用， 对中老年人的身体大有益处，要适当多吃。

分享食谱：秋葵炒核桃

核桃剥出核桃仁，加开水泡几分钟，然后将外皮剥掉，如果不介意有涩味，也可以省略此步。

秋葵清洗干净，开水入锅煮一分钟，时间到后捞出过凉，再切成小段。火腿肠切片待用。

锅内加少许油，烧热后放入蒜末，爆香后倒入秋葵翻炒，再倒入火腿肠、核桃仁翻炒。

最后加盐、鸡精调味，炒均匀即可出锅。

三、鸡蛋

鸡蛋中含优质蛋白，而上了年纪后，体内的蛋白质流失速度非常快，需要及时补充才行，不然免疫力会下降，容易生病，所以建议每天吃鸡蛋补充蛋白质。

分享食谱：凉拌鸡蛋

鸡蛋外壳清洗干净，然后放进锅内，加入没过鸡蛋的凉水，大火煮到水开，再调小火焖煮。

煮十分钟后捞出，浸泡在凉水中。三分钟后捞出剥掉外壳，切成小块，形状随意，切好放进盘内。

碗里放适量盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀，将料汁倒在鸡蛋上，还可以放点香菜、花生碎等料搭配即可。

四、南瓜

常吃南瓜有增强免疫力、延缓衰老、助消化等作用，是一种十分健康的蔬菜，建议中老年人经常吃。

分享食谱：南瓜山药燕麦粥

南瓜冲洗干净，去皮切成小块放进锅内，加适量水熬煮，熟透后用勺子按压，再搅拌几下。

然后将山药块放进锅内，继续熬煮一会儿，等山药熟透后倒入适量燕麦片。

燕麦片熟后，这道南瓜山药燕麦粥就做好了，又美味又营养，值得经常做着吃。

五、铁棍山药

铁棍山药的营养价值很高，有健脾胃、润肺等作用，常吃身体更健康，现在正处于秋季，特别适合吃山药，记得常吃。

分享食谱：山药银耳汤

银耳浸泡三四个小时，干莲子、干百合加水泡软，桂圆、红枣准备好洗净。

铁棍山药去皮洗净，切成小块放进锅内。银耳泡好后去掉根部，洗净后撕成小朵放进锅内。

再放入桂圆、红枣、水，大火煮开后调小火，煮半个小时后，将莲子、百合倒进锅内继续煮。

再煮半个小时，最后加少许冰糖化开，推动几下就可以盛出食用了。

年龄越大，越要懂得常食“5宝”，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于建议中老年人：过了50岁后，常食“5宝”，身体更健康，安享晚年内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。