豆瓜的功效与作用(豆瓜是啥)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚处暑后,别乱进补!建议:多吃“2豆2瓜2菜”,养好身体好过秋的相关问题?那么关于豆瓜的功效与作用的答案我来给大家详细解答下。
导语:处暑后,别乱进补!建议:多吃“2豆2瓜2菜”,养好身体好过秋
处暑后,天气渐凉,很多人胃口大开,开始胡吃海喝,想要把夏天没吃到的东西补回来。其实这么做非常不好,对身体或多或少都有伤害。因为经过了漫长的三伏天,吃了很多生冷的食物,脾胃受到了损伤,消化能力减弱了,所以急忙吃大鱼大肉,容易伤身。
处暑后,别乱进补!可以适当吃点肉类,但太过油腻的做法还是要避开,并且建议:有钱没钱,都要记得多吃“2豆2瓜2菜”,养好身体好过秋。
这几种食物营养价值高,常吃补营养不伤身,快来看看吧。
一、2豆
1、毛豆
每年的夏季秋季都是吃毛豆的好时候,遇到了别错过。它含有高蛋白,常吃增强免疫力,处暑后多吃些,身体健康少生病。
分享食谱:毛豆炒鸡蛋
毛豆剥掉外壳,清洗干净后待用。鸡蛋打进碗里,加少盐搅散,再切点红椒碎或者胡萝卜碎倒进去搅拌均匀。
锅内加少许油,烧热后倒入毛豆翻炒,炒到颜色变深后加少许盐和水焖一会儿。
待毛豆熟透后将水收干,再倒入少量食用油,混合均匀后倒入蛋液。等定型后翻炒几下,就可以出锅了。
2、豌豆
新鲜豌豆味道清甜招人喜欢,除此之外还营养丰富,其中蛋白质、钙、钾含量都很高,处暑后多吃些,对身体十分有益。
分享食谱:肉末炒豌豆
猪肉剁成肉末待用。豌豆剥掉外壳,冲洗干净待用。
锅内加油,烧热后倒入肉末翻炒,炒到变色时倒入豌豆翻炒,炒到豌豆颜色变深。
然后加盐、生抽翻炒几下,再加少许水,盖上盖子焖一会儿。豌豆熟透后,大火翻炒收汁即可。
二、2瓜
1、南瓜
南瓜是秋季食材,香甜可口,能蒸熟了直接吃,还可以做各种甜食、面食。常吃南瓜有养胃、美容等作用,处暑后记得吃。
分享食谱:南瓜剪刀面
南瓜去皮去内瓤,切小块放进蒸锅,蒸熟后压成泥,再分次加面粉搅拌变成面絮,然后揉成比较硬的面团。
木耳、青菜、西红柿都处理干净,青菜切小段,西红柿切小块待用。
锅内加少许油,烧热后倒入蒜末爆锅,再倒入西红柿翻炒,炒软后加水,放入木耳煮两分钟。
然后将面团剪成剪刀面放进锅内,煮到熟透,接着放入青菜烫软,加盐、生抽、鸡精调味即可。
2、冬瓜
冬瓜有清热、润燥的作用,处暑后可以多吃些,还有一定的补水效果,防止干燥。
分享食谱:西红柿金针菇冬瓜汤
西红柿洗净切块,金针菇洗净分成小份,冬瓜去皮去内瓤切成片。
锅内加少许油,烧热后倒入西红柿翻炒,炒到微微软时加水,放入冬瓜片,煮到半透明后放入金针菇。
烫软后加盐、生抽调味即可。
三、2菜
1、韭菜苔
韭菜苔的季节性比较强,趁现在还能吃到最鲜嫩的,抓紧时间吃。能够促进肠胃蠕动,起到清肠排毒的作用,处暑后记得吃。
分享食谱:韭菜苔炒肉丝
猪肉切丝,加盐、生抽、淀粉抓拌均匀腌制十分钟。韭菜苔洗净切小段待用。红菜椒切丝待用。
热锅凉油倒入肉丝滑炒,变色后出锅,留底油倒入韭菜苔、红椒丝翻炒。
断生后倒入肉丝,加盐、鸡精快速翻炒均匀出锅。
2、红薯叶
红薯叶有排毒、增强免疫力等作用,不比红薯的营养低,记得吃。
分享食谱:红薯叶窝窝
红薯叶洗净后控干水分,然后切碎放进碗内,加少许盐抓一抓,微微出水后分次加面粉搅拌。
可以团在一起后揉成团,再做成一个个窝窝头的形状,放进蒸锅内蒸十五分钟,时间到后就可以取出来食用了。
以上“2豆、2瓜、2菜”营养价值高,记得经常吃,养好身体好过秋!快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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