一些瑜伽伸展动作(瑜伽伸展舒缓动作简单)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚把这 8 个瑜伽伸展动作做完，比按摩还酸爽！的相关问题？那么关于一些瑜伽伸展动作的答案我来给大家详细解答下。

瑜伽中最舒服的几个修复体式，当你练完一套瑜伽后，可以选择练习以下几个动作来放松身体，让你的瑜伽练习效果更好，或者晚上睡前练习，更好眠。

1，婴儿式

跪姿，双腿并拢呼气，身体折叠向下额头触地，双手向后放臀部两侧放松全身，保持8次呼吸

2，猫牛式

四角跪姿开始，双臂大腿垂直地面吸气，抬头向前延展脊柱呼气，拱背眼睛看向肚脐重复10组

3，鹰式手臂

简易坐，坐在砖块上手臂伸直向前，屈肘抱肩缠绕手臂，手臂提高保持8个呼吸，换边

4，单腿头触膝式

坐姿，屈右膝，脚跟抵住会阴处吸气，手臂上举，背部延展呼气，以腹股沟折叠，双手抓左脚保持8个呼吸，换边

5，颈部放松

跪姿，双膝分开与髋同宽臀部坐在砖块上，脊柱向上立直左臂内旋内收向后，屈右臂抓住左手呼气头向右侧屈，保持8个呼吸换边

6，支撑桥式

仰卧，双腿向两边打开抬臀，砖块放在骶骨下方双手掌心朝上放在身体两侧闭上眼睛，保持8个呼吸

7，仰卧脊柱扭转

仰卧，双臂掌心朝上两边伸展屈双膝，大腿靠近胸腔腹部呼气，转双膝向左侧落地转头看右手，髋沉向地面保持8个呼吸，换边

8，摊尸式

仰卧平摊，四肢放松双手放身体两侧，双脚打开闭上眼睛深呼吸，休息5分钟

这一套练完超级舒服哦

温馨提示：通过以上关于把这 8 个瑜伽伸展动作做完，比按摩还酸爽！内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。