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入秋女人吃什么补气血(女人秋季养生补气血吃什么)

在生活中,很多人可能想了解和弄清楚入秋后,建议女人:常吃这5种食物,补气养血,秋冬手脚不冰凉的相关问题?那么关于入秋女人吃什么补气血的答案我来给大家详细解答下。

导语:入秋后,建议女人:常吃这5种食物,补气养血,秋冬手脚不冰凉

进入处暑后,天气变化很多,比如我这里,最高温只有二十三度,穿着外套都觉得冷飕飕的,秋天的味道越来越浓了。每每天气转凉后,很多人都会出现手脚冰凉的情况,特别是女性朋友最怕冷,所以入秋后,除了要及时保暖外,还要在饮食方面多上心,可以多吃些补气血的食物,养好气血。

入秋后,建议女人:常吃这5种食物,补气养血,秋冬手脚不冰凉!快来看看都有哪些食物吧,经常换着吃,气血充足,秋冬不怕冷。

一、黑芝麻

黑芝麻有一定的补血、养血的作用,还有养颜润肤,补充营养等作用,常吃对身体好处多,家中不妨常备黑芝麻。

分享食谱:黑芝麻饼

适量面粉倒进盆内,加少许酵母粉、白糖,搅拌均匀后分次加入温水搅拌,变成面絮后揉成面团,盖起来发酵成两倍大。

碗里放入黑芝麻粉和少许面粉,搅拌均匀后倒入烧热的油,搅拌成稍微稠一点的状态,称为油酥,喜欢吃咸味的人可以加一些盐进去。

面发好后揉搓排气,变光滑后擀成薄薄一层,将油酥均匀的抹在上面。

处理好后,从一边卷起,卷好后分成几个剂子。取一个剂子像扭麻花一样扭一下,再盘在一起,然后擀成饼状,剩下的剂子也这么做。

全部做好后盖起来二次发酵。十分钟后将饼胚放进锅内,小火烙到两面金黄,黑芝麻饼就做好了。

二、红枣

红枣有养血安神、补中益气等作用,常吃气血足,女性朋友要懂得吃。

分享食谱:红枣红糖糯米饭

糯米淘洗干净后加水浸泡,泡一个晚上为好。红糖加温水搅拌化开,红枣洗净去掉枣核,尽量去枣核时保证完整性更好看。枸杞、葡萄干洗净待用。

碗中刷一层油,然后将红枣、枸杞、葡萄干放进去,摆好后放入糯米。

压瓷实后,再放入红枣等料,放好后放入糯米,就这样重复几次,最后一层铺红枣等料就好。

接着倒入红糖水,没过食材的量,放进蒸锅蒸一个小时,蒸好后倒扣进盘内,这就做好了。

三、鸭血

鸭血中富含铁,常吃鸭血有一定的补气血作用。

分享食谱:菠菜鸭血汤

菠菜清洗干净,开水入锅煮半分钟捞出,控水待用。鸭血冲洗干净切小块待用。

锅内加少许油,烧热后放入葱花爆锅,再倒入鸭血翻炒,炒到微微变色时放入少许盐继续翻炒。

然后加适量水,煮到鸭血熟透。接着放入菠菜推动几下,再放入尝一下味道,淡的话再加一点盐。

最后加鸡精、胡椒粉搅动几下就可以出锅了。

四、猪肝

吃猪肝可以补铁,起到补气血的作用,还能缓解缺铁性贫血,入秋后要适当多吃。

分享食谱:猪肝粥

猪肝切成薄片,清洗几遍后加水浸泡,勤换水让猪肝变干净。

猪肝挤掉水分,加料酒、盐、生姜丝抓拌均匀,腌制二十分钟,然后开水下锅焯水,微微变色时捞出。

大米煮到粘稠时,放入少许青菜碎,再放入猪肝,推动几下,加盐调味即可。

五、黑木耳

黑木耳有清肠排毒、补气血、润肺等作用,是一种很健康的食材,入秋后要经常吃,对身体十分有益。

分享食谱:红枣黑木耳肉片汤

黑木耳加温水泡发,洗净后待用。红枣洗净待用。猪里脊切薄片,加水抓洗几遍去掉血水。

再给肉片内加盐、淀粉抓拌均匀,腌制十分钟。

锅内加水,煮开后放入黑木耳、红枣,煮十分钟后倒入肉片,快速搅散,煮到肉片完全变色后加盐调味即可。

以上五种食物都有补气血的作用,女性朋友要常吃,不怕秋冬手脚冰凉,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

温馨提示:通过以上关于入秋后,建议女人:常吃这5种食物,补气养血,秋冬手脚不冰凉内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。