年龄越大越要忌口(年纪大的人少吃的食物)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚年纪大了，要懂得忌嘴！牢记“4多吃、2少吃”，合理饮食更健康的相关问题？那么关于年龄越大越要忌口的答案我来给大家详细解答下。

导语：年纪大了，要懂得忌嘴！牢记“4多吃、2少吃”，合理饮食更健康

随着年纪增长，身体质量会慢慢下降，中老年人要在饮食上多注意一点，强过天天吃保健品。年纪大了，要懂得忌嘴，知道什么该吃什么不该吃！牢记“4多吃、2少吃”，合理饮食身体更健康。快来看看具体指什么？

4多吃

1、多吃应季蔬菜

现在一年四季都不愁没菜吃，但为了身体好，还是要多吃应季蔬菜，营养又健康。现在正值秋季，要以润燥为主，像白萝卜、莲藕、山药等这些应季菜不妨多吃些。

推荐做法：山药炒肉丁

猪肉冲洗后切成小丁，加盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。

山药去皮洗净，切丁后加水浸泡。胡萝卜去皮洗净切丁待用。黄瓜洗净切丁待用。蒜末姜末切好待用。

热锅凉油倒入肉丁，炒到完全变色后盛出。留底油放入蒜末姜末爆香，再倒入山药丁、胡萝卜丁翻炒。

炒到断生后倒入肉丁、黄瓜丁，加盐、生抽、鸡精，快速翻炒片刻，就可以关火了。

2、多吃富含蛋白质的食材

体内缺乏蛋白质，免疫力会下降，很容易生病，而年龄越大，体内蛋白质流失速度越快，所以中老年人，要多吃富含蛋白质的食材，及时补充，增强免疫力。鸡蛋、大豆、牛肉、鱼肉等食材都富含蛋白质。

推荐做法：五香酱黄豆

准备一些干黄豆，清洗干净后浸泡一个晚上，泡好后冲洗一遍。

黄豆倒进锅内，加适量清水，没过黄豆多一些，再放入八角、桂皮、香叶、生抽，搅动几下。

开大火煮开，再调小火炖煮，一直煮到黄豆熟透，最后开大火收汁，这道菜就做好了。

3、多吃菌类食材

菌类食材营养丰富，有增强免疫力、降血脂、降血糖等作用，中老年人多吃菌类食材对身体有益。比如香菇、金针菇、猴头菇、黑木耳、银耳等，种类非常多，可以多换着吃。

推荐做法：红枣南瓜银耳汤

干银耳加水浸泡几个小时，完全泡发后摘掉根部，然后清洗两遍撕成小朵。

红枣洗净待用。南瓜去皮去内瓤，切成小块待用。还可以泡少许花生或者莲子，根据自己的喜好准备。

银耳倒进锅内，加适量水、花生或者莲子熬煮，煮半个小时后倒入南瓜、红枣、冰糖，继续小火熬煮。

煮到南瓜熟透，这道汤就做好了，滋补又润燥，建议常吃。

4、多吃助消化的食物

年龄越大，肠胃功能退化得越快，再加上老年人食量少、运动量少，从而很容易出现便秘的情况，所以建议多吃助消化的食物。比如萝卜、南瓜、菠菜、芹菜、山药等，常吃这些促进肠胃蠕动，缓解便秘。

推荐做法：萝卜排骨汤

排骨段清洗干净，入锅后加凉水、一勺料酒，大火煮出浮沫，用勺子撇净后捞出排骨待用。

白萝卜去皮洗净，切成小块待用。生姜切片、葱切段待用。

排骨、白萝卜、生姜片、葱段放进炖锅，加足量热水，大火煮开，再调小火炖煮。

炖到排骨软烂之后，加盐调味，再加枸杞焖五分钟，盛出后放点香菜即可食用。

2少吃

一、太硬或者不易消化的食物要少吃

老年人容易便秘，如果长时间不排便，对身体的伤害很大，所以太硬或者不易消化的食物要少吃，像本身质地很硬的食物，还有脂肪含量太高的食物、太油腻的食物，多吃的话都很难消化掉，对身体不好。

二、味道太重的食物

老年人饮食要清淡，更有利于健康，那么食物的味道自然是越轻越好，如果味道太重，容易给身体带来负担，引起一些疾病。比如泡菜，味道很重，不建议常吃。

以上4多吃、2少吃要牢记，别再乱吃了，合理饮食更健康！快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于年纪大了，要懂得忌嘴！牢记“4多吃、2少吃”，合理饮食更健康内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。