秋天老年人吃什么菜最好(老年人秋季饮食)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚深秋进补,建议老年人:少吃1瓜1豆,常吃5菜,把脾胃养好更健康的相关问题?那么关于秋天老年人吃什么菜最好的答案我来给大家详细解答下。
导语:深秋进补,建议老年人:少吃1瓜1豆,常吃5菜,把脾胃养好更健康
进入深秋了,天气越来越冷,仿佛到了冬天一般,此时需要及时进补,为身体增加营养和能量,好顺利入冬。不过进补并不是胡吃海喝,而是要多吃些有益于身体的食物,尤其是中老年人更要多注意,深秋进补,养脾胃是关键!
建议老年人:少吃1瓜1豆,常吃5菜,把脾胃养好更健康。快来看看具体指什么?该怎么吃?
少吃1瓜1豆
一瓜指的是苦瓜,很多老年人都喜欢吃,但苦瓜的寒性很大,老年人要适当吃,不能多吃,否则很容易伤到脾胃。
一豆指的是绿豆,它有降火的作用,很多老年人怕上火爱吃绿豆汤,但要注意了,绿豆的寒性很大,常吃会伤到脾胃,要学会忌口更有利于健康。
其实想要降秋燥的话,多吃白色食材、绿叶蔬菜,多喝汤、多喝粥,这样可以很好的避免上火,不需要专门去吃苦瓜或者绿豆降火。
常吃5菜
1、山药——山药排骨粥
排骨剁成小段,加清水洗几遍,洗干净后倒进锅内,加清水煮出浮沫,用勺子撇干净,再用温水清洗一遍,确保干净了放进砂锅内。
铁棍山药去皮洗净,切成小段放进锅内,再放入两片生姜、淘洗干净的大米。
接着倒入适量清水,盖好盖子小火炖煮一个小时。炖好后加盐调味,再放入少许葱花即可食用。
2、白菜——白菜炖豆腐
准备一颗大白菜,一小块五花肉,一块老豆腐。白菜取适量洗净,掰成小块待用。五花肉洗净切片待用。老豆腐切成小块待用。葱姜蒜切好待用。
锅内加油,烧热后调小火,放入豆腐煎成金黄色。盛出后倒入肉片翻炒。
煸炒之后倒入葱姜蒜炒香,再加少许生抽翻炒均匀,然后倒入白菜继续翻炒。
炒到白菜微微打蔫后,倒入开水,再倒入豆腐块,大火煮开。
接着转小火继续煮,盖好盖子煮十五分钟,具体时间可以根据自己的喜好调整,这道菜就做好了。
3、南瓜——焖南瓜
南瓜去掉外皮,去掉内瓤,喜欢吃皮也可以不去掉,冲洗之后切成小块,不要过于小。蒜、葱花切好待用。
锅内加油,烧热后倒入葱段爆香,再倒入南瓜翻炒,炒一分钟后加盐和水。
盖好盖子焖几分钟,南瓜熟透后,翻炒收汁,再放一点葱花就可以出锅了。
4、包菜——手撕包菜
包菜切成两半,去掉硬的部分,然后用手将包菜撕成小块,装进盆内加水洗一遍。
包菜捞出控干水分。蒜末、辣椒段切好待用。
锅内加油,放入几粒花椒,小火炸出香味,将花椒粒捞出,再放入蒜末、辣椒段爆香。
接着倒入包菜翻炒,炒到微微打蔫后,加盐、生抽、白糖翻炒。
炒到爽脆又入味的口感时关火,手撕包菜就做好了。爱吃微酸口味的话,可以在出锅前在锅边淋一点陈醋进入快速翻炒。
5、香菜——香菜炒鸡蛋
香菜清洗干净待用。鸡蛋打进碗里搅散待用。菜红椒洗净切小丁倒进蛋液中。
锅内加水,煮开后倒入香菜,烫十秒钟捞出,然后过一下凉水,再切碎。
香菜倒进蛋液内,加少许盐搅散。
锅内加油,烧到七成热的时候倒入蛋液,中火煎一会儿,再翻炒几下,这道菜就做好了。
深秋天气凉,一定要保护好脾胃,记得少吃苦瓜和绿豆,多吃以上5种菜,身体更健康,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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