补充叶酸的药物有哪些老年人(老年妇女补充叶酸)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚年纪大了，补充叶酸很重要！常吃4种“高叶酸食物”，精力充沛的相关问题？那么关于补充叶酸的药物有哪些老年人的答案我来给大家详细解答下。

导语：年纪大了，补充叶酸很重要！常吃4种“高叶酸食物”，精力充沛

不管是谁，随着年龄的增长，体内营养的流失速度都会加快，如果不及时补充，就很容易生病，所以中老年人要多注重补充营养，不要经常吃得太单一。说到营养，很多人不知道补叶酸，以为只有孕妇可以补，其实大错特错了。

年纪大了，补充叶酸很重要！如果缺乏叶酸的话，会出现精神萎靡、气色差、记忆力减退等情况，对身体不利，别不当回事。年纪越大，越要常吃4种“高叶酸食物”，精力充沛少生病，别不懂，快来看看吧。

一、菠菜

推荐做法：番茄菠菜丸子汤

一块偏瘦的五花肉去皮，冲洗干净后剁成肉糜，也可以用料理机。

肉糜装进碗内，加盐、白胡椒粉、生抽、蚝油、鸡蛋淀粉，朝着一个方向搅拌上劲，腌制片刻。

番茄洗净，切成小块待用。菠菜洗净，开水入锅煮半分钟，煮过后控水待用。

锅内加少许油，烧热后倒入番茄翻炒，炒到微微软的时候加开水。

调小火放入团好的肉丸，全部放进去并煮到浮起来后，转大火煮一分钟。

再将菠菜倒进锅内，煮半分钟后，加盐、胡椒粉调味，这道汤就做好了。

二、油菜

推荐做法：油菜炒香菇

油菜掰成小片，清洗两遍后控干水分。香菇清洗干净，切成薄片待用。蒜片切好待用。

锅内加水，煮开后倒入油菜、少许油，煮到油菜颜色变深捞出，稍微烫一下就好了，不要煮太久。

锅内加油，烧热后倒入蒜片爆锅，然后倒入香菇翻炒，炒到香菇变软。

接着倒入油菜，再放入少许盐、蚝油，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

三、西蓝花

推荐做法：西蓝花炒肉片

西蓝花剪成小朵，清洗两遍待用。胡萝卜去皮洗净，切成薄片待用。

猪里脊冲洗干净，切成薄片，装进碗内放入盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

锅内加水，煮开后倒入西蓝花，煮一分钟后捞出，再立即过凉，凉下来后控水待用。

热锅凉油倒入肉片，快速滑炒，炒到变色后盛出。留底油放入蒜片爆锅，再倒入胡萝卜片翻炒，炒到断生。

然后倒入西蓝花翻炒均匀，加少许盐、鸡精，再倒入肉片，快速翻炒均匀即可出锅。

四、芹菜

推荐做法：芹菜木耳炒核桃

木耳加温水浸泡二十分钟，盖上一个盘子利于木耳快速泡发。核桃剥出核桃仁，加开水泡几分钟，再将薄皮去掉。

芹菜清洗干净，切成小段待用。蒜末切好待用。木耳泡好后去掉根部，洗净后待用。

锅内加油，倒入核桃仁，小火炒出香味盛出。

然后倒入蒜末爆锅，再倒入芹菜、木耳翻炒，炒到食材断生。

接着加盐、鸡精、核桃，快速翻炒均匀，这道菜就做好了。

以上4种高叶酸食物记得吃，对身体十分有益，中老年人要懂，越吃越精神，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于年纪大了，补充叶酸很重要！常吃4种“高叶酸食物”，精力充沛内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。