中老年人吃什么安神有助于睡眠(中老年安神助眠吃什么)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好的相关问题？那么关于中老年人吃什么安神有助于睡眠的答案我来给大家详细解答下。

导语：“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好

每个人每天都要做很多事情，其中睡觉是最简单最轻松的，但对于有些人来说做好这件事非常困难，常常出现失眠的情况，弄得人精神萎靡、反应迟钝、面色差、记忆力差，如果你也是这样，一定要重视起来，不然长期如此对身体没好处。

尤其是中老年人，年龄大了本就会体质下降，若再天天睡不好，经常失眠的话，会导致免疫力下降，更容易生病，所以中老年人要想办法提高睡眠质量，可以从饮食上着手。

“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好！快来看看都有哪些食物？睡不好的人别错过。

一、牛奶

推荐做法：紫薯牛奶燕麦粥

燕麦可以用燕麦米，也可以用即食燕麦片，看个人喜欢什么样的口感，如果用燕麦米要浸泡和长时间熬煮，如果用即食燕麦片最后再放，煮五分钟就行。

紫薯去皮洗净，切成小丁，倒进锅内，加入适量清水将紫薯煮熟。

煮好后倒入即食燕麦片，熬煮五分钟至粘稠。

最后倒入纯牛奶，再放入几颗冰糖，搅拌均匀就可以关火了，当早餐或者晚餐都挺不错。

二、百合

推荐做法：芹菜炒百合

芹菜去掉叶子，清洗干净后切成小段。新鲜百合去掉根部，掰成小片，再清洗干净。

锅内加水，煮开后倒入百合，煮半分钟，煮好后捞出，再马上过凉水。

然后将芹菜倒进锅内，煮一分钟，煮好后也立即过凉水。碗中倒入淀粉和水，搅拌均匀待用。

锅内加油，烧热后倒入芹菜翻炒，炒到断生后倒入百合，快速翻炒几下。

最后倒入盐翻炒均匀，再倒入淀粉水勾薄芡，这道菜就做好了，撒点泡过的枸杞点缀。

三、小米

推荐做法：南瓜藜麦小米粥

三色藜麦、小米淘洗干净，再加清水浸泡二十分钟。南瓜去掉外皮，切成小块，再将内瓤去掉，冲洗干净待用。

然后将南瓜倒进锅内，倒入适量清水，煮开后倒入小米和三色藜麦。

大火煮开后转小火，至少煮半个小时，具体时间看粥的状态。

煮好后放入少许枸杞，喜欢吃红枣，可以放点红枣肉进去，再煮五到十分钟即可关火。

四、桂圆

推荐做法：红豆桂圆甜汤

红豆提前一碗浸泡，红皮花生浸泡两个小时，桂圆干剥出桂圆肉，红枣清洗干净。

一切准备好后，将红豆、红皮花生、红枣、桂圆肉放进锅内，加入适量清水熬煮。

煮开后转小火，煮五十分钟。

时间到后将红糖倒进锅内，再继续煮五分钟，五分钟过后倒入枸杞，再煮五分钟，这道甜汤就煮好了。

五、胡萝卜

推荐做法：胡萝卜炒肉丝

猪里脊冲洗干净，切成细细的丝，加入盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。

胡萝卜去皮洗净，切成细丝待用。蒜末、葱花切好待用。

热锅凉油倒入肉丝滑炒，炒到变色后盛出。留底油放入蒜末爆香，再倒入胡萝卜丝翻炒。

炒软后倒入肉丝，加入生抽、蚝油，快速翻炒均匀，出锅后撒点葱花就可以食用了。

以上五种食物要常吃，安神助眠，晚上睡得好，白天有精神，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

温馨提示：通过以上关于“失眠”怕这5种食物，中老年人隔天吃，安神助眠，天天睡得好内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。