含钾高的香蕉(含钾香蕉有什么作用)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚钾含量是香蕉10倍，建议中老年人，多吃3种“高钾菜”，对身体好的相关问题？那么关于含钾高的香蕉的答案我来给大家详细解答下。

导语：冬天，少吃萝卜白菜多吃它，高钾高钙高蛋白，增强免疫，身体强健！

在这个特殊时期，国家政策放开后，到了拼个人免疫力的时期。出门一定要做好防护，回家认真洗手。除此之外，还要注意饮食，多吃营养、清淡的食材。

钾元素对人体非常重要，它可以调节酸碱平衡，参与糖和蛋白质的代谢。有助于维持人体的健康。如果人体因为高钠高血压了，钾具有一定的降血压效果。今天，与大家分享一种高钾高蛋白的食材，它就是口蘑。口蘑除了富含钾元素以外，还含有丰富的蛋白质、铁和维生素C、维生素D以及钾、钙、硒等多种微量元素。常吃口蘑有养肝护心、美容养颜、清肠瘦身、预防骨质疏松、增强免疫力等功效！

一：【素炒口蘑】

准备食材：口蘑、西兰花、胡萝卜、蒜、葱、生抽、盐、鸡精

1、将西兰花切成小块，放在淡盐水中浸泡十分钟，清洗干净，控水捞出。胡萝卜清洗干净后，去皮，切成厚片。口蘑清洗干净后，切成厚片备用。

2.锅内加水烧开，放入西兰花和胡萝卜焯水15秒后，捞入凉水内过凉，控水备用。

3.热锅加油，放入葱末、蒜末炒香，下入口蘑，加点生抽，翻炒均匀，再下入西兰花和胡萝卜，加入盐，大火爆炒，翻炒均匀后，加点鸡精，关火出锅即可。

二：【口蘑虾滑】

准备食材：口蘑、 鲜虾、葱、盐、淀粉

1.将大虾清洗干净后，将虾仁取出，加葱姜汁、盐搅拌均匀，腌制十分钟。用刀背将虾肉剁成肉泥，加少量蛋清、胡椒粉、淀粉搅拌均匀。

2.将口蘑清洗干净，去掉中间茎部，将虾肉装入口蘑中。将口蘑放入烤箱或者空气炸锅中，180度，烤15分钟。出锅后，撒点葱花点缀一下，鲜嫩爆汁的烤口蘑就做好了。

三：【口蘑丝瓜鸡蛋汤】

准备食材：口蘑、丝瓜、鸡蛋、葱、生抽、香油、盐、食用油

1.将口蘑清洗干净后，切成薄片，丝瓜清洗干净后，去皮，切成片。砂锅加油烧热，油热后放入葱花炒香，然后下入口蘑和丝瓜片，加点生抽，翻炒至口蘑和丝瓜变软。再加入适量清水，大火煮开后，转中小火炖10分钟。

2.碗内打入2个鸡蛋，加入2克盐，将蛋液搅散。平底锅加油烧热，倒入蛋液，炒至蛋液凝固后，盛出。将炒熟的鸡蛋块倒入砂锅内，加点盐调味，然后倒入香油，搅拌均匀。

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温馨提示：通过以上关于钾含量是香蕉10倍，建议中老年人，多吃3种“高钾菜”，对身体好内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。