春季小孩长高食物(长高季节小朋友吃什么长得快?)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚春天长高黄金期,建议常给孩子吃5样食物,早吃早受益的相关问题?那么关于春季小孩长高食物的答案我来给大家详细解答下。
春天是万物生长的季节,也是孩子们长身体的黄金期,所以建议有小孩的家庭,不要错过这个时期。在这个“黄金时期”里,给孩子补充足够的营养,让孩子的个头再“窜一窜”。
很多家长都希望自己家的孩子长高个,经常会给孩子喝牛奶、吃钙片,其实我们平时生活中就有不少含钙量高、营养丰富的食材,更应该给孩子常吃。今天为大家推荐几款适合孩子吃的食材,春天里可以换着花样给孩子吃。
一、黑豆
很多朋友平时都喜欢用黄豆来打豆浆,其实用黑豆做豆浆营养会更加丰富。
推荐食谱:杂粮豆浆
1、提前准备少许的黑豆、紫米洗净后浸泡一夜,红枣、葡萄干、核桃清洗干净备用。这几种食材搭配在一起不仅口感和味道比较好,而且营养也比较突出。
2、把所有食材放入料理机中,然后加入适量的开水,启动豆浆模式即可。
这样煮的豆浆口感浓郁、香味十足,特别好喝。
二、虾皮
虾皮有着“天然钙库”的美称,所以在春天这个季节,可以常给孩子吃一些虾皮,最好选用淡干生晒的虾皮,营养价值更高,还没有腥味。
推荐食谱:虾皮汤面1、碗里加入盐、白胡椒粉、生抽、陈醋、香油、虾皮、紫菜、香菜。
2、锅里加水,水开后加入面条,把面条煮熟后关火。
3、舀两勺煮面的热汤盛入碗中,然后把煮好的面条盛入碗中即可。
三、排骨
很多朋友在春天都喜欢给孩子喝排骨汤,其实排骨汤的汤里并没有多少营养,且嘌呤含量比较高,营养更多的还是在肉里面。
推荐食谱:红烧排骨
1、新鲜的排骨放入盆中,加入一勺面粉,再加入没过排骨的清水抓洗几分钟,然后再用清水冲洗干净。
2、锅里加水,把排骨凉水下锅,开锅后加入料酒去腥,大火煮2分钟后捞出控干水分。
3、炒锅里加油,油热后下入十几颗冰糖,把冰糖炒化,炒至枣红色加入排骨,再加入葱段和姜片,把排骨炒上色。
4、加入适量的开水,盖上盖子,转中火炖30分钟,30分钟后加入盐、生抽调味,再炖10分钟,最后开大火收汁即可。
四、鸡蛋
鸡蛋是我们平时生活中常吃的食材,酸甜适口的西红柿炒鸡蛋相信很多孩子都喜欢吃。
推荐菜品:西红柿炒鸡蛋
1、把3个西红柿用削皮刀去除外皮,然后切成小块;鸡蛋四个打入碗中,加入少许盐和水淀粉,朝一个方向搅拌。
2、锅里加油,油热后下入鸡蛋,把鸡蛋炒熟、炒散以后盛出来。
3、再起锅坐油,加入葱花和蒜片炒香,加入西红柿,加一勺盐,让西红柿快速炒出汤汁。
4、西红柿出汤以后加入鸡蛋,加一小勺白糖,加一小勺生抽,大火翻炒均匀即可出锅。
五、海带
海带应该是我们生活中最常见的“海鲜”了,它的价格便宜,但营养价值却非常高,春天可以给孩子常吃。
推荐菜品:炝拌海带丝
1、盐渍海带丝提前用清水冲洗干净,切成小段;锅里烧水,水开后把海带丝下锅焯水,煮2-3分钟,去除海带上的盐分。
2、把焯过水的海带丝捞出以后马上过凉水,然后控干水分,加入蒜末、辣椒丝。
3、锅里烧油,油热后浇在蒜末、辣椒上,炝出香味,再加入盐、生抽、陈醋,加少许的葱丝,翻拌均匀即可。
春天生长黄金期,除了要给孩子们搭配好饮食,还要让孩子们多多进行户外锻炼,合理的运动加饮食才能让个子“窜起来”。
温馨提示:通过以上关于春天长高黄金期,建议常给孩子吃5样食物,早吃早受益内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。