在生活中，很多人可能想了解和弄清楚坐要有坐相，在理的相关问题？那么关于坐要有坐像的答案我来给大家详细解答下。

在日常生活中「盘腿、翘二郎腿、葛优躺、蹲坐」这几个坐姿你有过没？别说你没中招！

在如今的的工作和生活中，我们经常“坐”在“座”位上，我们总是认为与站立相比，坐着对身体的产生负荷会相对较小，但是由于长期保持不正确的坐姿，对身体造成的损伤可能超乎你的想象。

下面就详细介绍一下错误坐姿对身体产生的危害！

盘腿坐

许多柔韧性好的女生喜欢盘腿坐，这样的坐姿感觉比较稳，盘坐在椅子上的姿势也比较可爱，但是长时间盘着腿坐会对身体产生许多不良的影响。

1、对腰椎和肌肉的影响

正常人的腰椎有40°-60°向前凸的角度，盘着腿坐为了维持身体的平衡，上身往往需要向前倾斜，腰部向后弯曲，形成与正常腰椎生理结构相反的形态。

长期这样坐，会使腰椎曲度减小，加速腰椎小关节及椎间盘的退变；同时引起腰背部肌肉持续离心性收缩（肌肉被牵拉后保持紧张状态），较腰背部挺直时肌纤维要承受更大的张力，进而引起腰背部肌群的劳损和慢性疼痛。

2、对血管和神经的影响

盘腿坐时，一条腿需要承受另一条腿的压力，同时由于膝关节过度屈曲使得下肢大小腿肌群相互挤压，从而引起被压部位血运受阻，动脉供血供氧不足，静脉回流不畅。

长时间压迫静脉会导致静脉回流阻力增加，静脉瓣功能障碍和静脉内膜受损，会使静脉曲张和血栓的发生率增加。少数情况下，盘腿久坐会引起腓总神经过度牵拉及供血障碍，出现腓总神经损伤症状，比如足下垂。

3、对膝、踝关节的影响

盘腿坐时，踝关节处于过度跖屈内翻的位置，膝关节处于过度屈曲位且内旋的位置。这时膝、踝关节软骨，韧带等结构受到过度的牵拉和挤压，会形成一定的损伤，引起关节疼痛和稳定性下降。

翘二郎腿

跷二郎腿坐是很多人喜欢的坐姿，在影视中跷二郎腿经常用于构建一种霸道总裁或是富家千金的人设，但是长时间保持这种坐姿对人体的危害也不小。

1、对腰椎和肌肉的影响

跷二郎腿坐时，髋关节一高一低，骨盆倾斜。为了维持上身的平衡，腰椎和胸椎在冠状面上需要向骨盆侧倾相反的方向偏斜。

长期这样坐会造成脊柱椎体之间压力分布不均，腰部肌肉持续收缩，最终可能导致椎间盘退变引起腰椎间盘突出，肌肉劳损形成慢性腰背痛。

2、对于下肢血管神经的影响

跷着二郎腿坐，双腿互相交叠受压，阻碍腿部血液循环。与盘腿坐相同，久而久之容易使静脉曲张和下肢静脉血栓形成的风险增加。腓神经也有可能因为长时间受压缺血，导致其支配区域运动和感觉功能受损，出现下肢麻木、酸痛，足下垂等神经症状。

3、对于泌尿生殖系统影响

也有人认为，由于长时间跷二郎腿会引起局部温度升高，可能会引起男性精子活性下降，还可能会引起尿道口、会阴部的细菌繁殖。

葛优躺

葛优躺，由葛大爷亲自发明创造，是一种非常放松且慵懒的坐姿，那种瘫软在沙发座椅上的悠然自得，和那种忘我的与世无争，仿佛是休养生息最佳的姿势。

标准的葛优躺有一个动作要领，就是背部和臀部支撑身体，而腰部悬空后坠没有支撑。这样坐时短时间内会感到身体无比放松，心情无比的愉悦，但是长时间这样坐着，会使腰椎前凸角度减小，曲度变直，增加腰椎小关节和椎间盘退变的风险引发腰椎间盘突出，同时引起腰部肌肉劳损而引发下腰痛。

所以大家不要盲目模仿明星的招牌动作，可能还没有来得及学出明星范儿，就得来一身毛病。

蹲坐

这种坐姿往往是身材娇小，柔韧性好的女生标配的坐姿，因为这样坐可以将座椅填满，寒冷的冬天如果再将上衣套住双腿还有意想不到的下肢保暖作用。

蹲坐时由于身体与桌子之间隔着双腿，办公时身体要尽量向前倾，这时腰椎呈现过度后凸，腰背部肌肉被过度拉伸，对于腰椎和腰背部肌肉的影响更大，更易于引发腰椎和腰背部肌肉的疾患。

膝关节过度屈曲，肌肉相互挤压，对于膝关节和血管造成的损伤也不可忽视。

由于蹲坐时下肢会压迫胸腹腔，影响呼吸胸、腹腔的扩张，使血氧含量降低，可能会引起脑组织缺氧，引起头晕、注意力不能集中等不适。

看来老话讲的“坐要有坐相”，不是不无道理，当我们在坐着的时候应该有意识的去板正自己错误的坐姿，而不是被惰性所支配让身体承受额外的负荷。

温馨提示：通过以上关于坐要有坐相，在理内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。