上班打瞌睡提神小妙招让你每一天都精神满足(上班打瞌睡有什么办法可以提神醒脑)

导语：上班打瞌睡提神小妙招，让你每一天都精神满满，提神效果好

俗话说“春困秋乏”，在天气比较暖和的时候，中午一般休息时间比较长，可以睡一个午觉，可以有效的防止下午上班打瞌睡。冬季中午休息时间非常短，基本上吃完饭就要上班，没有时间午睡。而上班的时候难免会出现打瞌睡的现象，严重影响工作效率。跟大家分享几个缓解打瞌睡的小妙招，可以快速提起精神。

首先找到打瞌睡的起因，一般都是因为睡眠不足或睡眠质量低下导致的。也有短期过度疲劳导致的打瞌睡。很有可能是冬季天气寒冷，屋里暖气开得太足导致的犯困。

一、轻度打瞌睡：

1、轻微打瞌睡的时候，可以让脑部活动下。多思考一些没有答案的问题，可以提高脑部使用率，可以有效的消除轻微的咳嗽。

2，深呼吸。瞌睡来的时候深呼吸可以提高血液含氧量，活跃大脑，使原本疲劳的大脑瞬间打起精神。也是最简单最有效的。

二、中度打瞌睡：

1，洗脸是保持清醒，快速恢复精神状态的一个非常有效而且经常使用的一个方法。当洗脸的时候，可以使用冷水洗脸，刺激神经，有立竿见影的效果。

2，可以随身准备一个清凉油，当瞌睡来的时候，在太阳穴上涂抹一点清凉油，也能够有效缓解瞌睡症状。

有时候晚上已经休息好，但是下午经常性的犯困，可以在中午的时候多吃一些含有蛋白质的食物，比如鱼蛋肉豆类等食物，尽量少吃米饭，面食等碳水化合物食品。这是因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，而复合胺会引起犯困。这也是为什么吃完饭后更容易犯困的原因。

另外建议不要久坐，可以起来倒杯水站一会儿，也能够有效地缓解打瞌睡的症状。

相信每个人都有打瞌睡的经历，当你们犯困的时候，是怎么做的呢？如果有更好的方法，可以在下面评论区留言，可以帮助更多的人。

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