极简主义饮食(极简饮食的好处)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚保持健康应该摄入的食物种类——《极简主义》学习笔记的相关问题？那么关于极简主义饮食的答案我来给大家详细解答下。

我们用我们喜欢、也更健康的替代品取代了我们减少或禁止摄入的那些食物。

1.水。建议每天喝不少于你体重数值一半数目盎司的水。如果你重达一百八十斤，就至少要喝一百盎司（约两千八百毫升）的水。

⒉.绿色饮品。想补充能量？每天吃不到所需的蔬菜？喝一杯绿色饮料吧。绿色饮料同时还帮助你抵抗饥饿，防止你吃得太多。

3.新鲜蔬果汁。如果你想把羽衣甘蓝、菠菜以及其他富含营养的绿色植物加入膳食，买一台强力的榨汁机是个好办法。买不起好榨汁机？把你的垃圾卖掉，去买一个：我们确信，跟那些没用过的小玩意儿相比，这台榨汁机将会给你的生活增添更多价值。

4.蔬菜。蔬菜的热量很低，而它们所含的维生素和其他营养成分却很高。不含淀粉的蔬菜，想吃多少就吃多少——它们对你有好处。

5.豆类。豆类为你的膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物。它们也会让你有饱腹感，这样你就不会吃太多。

6.水果。水果比较复杂。它们是健康食品，富含人体必需的维生素、氨基酸及水分，又有着天然的糖分。因此，每天可以吃几块水果作为甜品的健康替代品，但如果它是你的主要食物，同样建议你降低水果食用量。

7.鱼类。有些鱼类，比如鲑鱼，含有大量的w-3脂肪酸，而该成分已被科学证明可以降低冠心病的风险。w-3脂肪酸还有助于将甘油三酯的含量维持在健康水平。另外，鱼类还可以提供大量蛋白质。

8.有机食物。有机食物不含杀虫剂和其他化学制品，所以，只要有可能，就吃有机食品——你摄入体内的化学物质越少越好。

温馨提示：通过以上关于保持健康应该摄入的食物种类——《极简主义》学习笔记内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。