春天是孩子的猛涨期吃什么(孩子春天要多吃哪些食物)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚春天,是孩子的猛长期,多吃这5道低脂高钙菜,孩子长个不长胖的相关问题?那么关于春天是孩子的猛涨期吃什么的答案我来给大家详细解答下。
导语:春天,是孩子的猛长期,多吃这5道低脂高钙菜,孩子长个不长胖
现在正值四月,是孩子长个的黄金期,家长要抓住机会,多在饮食方面下功夫,给孩子补充营养,促进生长发育,孩子有望多长几厘米。
春天要补钙,别只知道喝牛奶,可以给孩子多吃些高钙菜,营养更全面,孩子长得更好。春天,是孩子的猛长期,多吃这5道低脂高钙菜,孩子长个不长胖!快来看看吧,不妨照做。
一、 荠菜豆腐羹
做法:
荠菜摘净,清洗干净,开水入锅煮到变色,煮好后捞出,晾凉挤掉水分,切碎待用。
豆腐冲洗一下,切成小丁待用。火腿肠切碎,或者猪肉切碎,加料酒、盐、淀粉搅拌均匀。
锅内加水,煮开后倒入豆腐丁,煮一分钟,再倒入火腿肠或者肉末搅拌均匀,继续煮 一分钟。
最后倒入荠菜碎搅拌均匀,再倒入少许淀粉水调整浓度,略微浓稠后,加些盐、胡椒粉调味,这道汤羹就做好了。
二、芦笋口蘑炒虾仁
做法:
大虾去掉虾头,不要扔掉,洗净后沥干水分,待会儿炸虾油。再将大虾的外壳去掉、虾线去掉,处理好后冲洗干净。
虾仁放进碗中,加入料酒、生抽、盐抓拌均匀,腌制片刻。
芦笋去皮洗净,切成小段。口蘑洗净切片待用。大蒜切片待用。
锅内加水,煮开后倒入芦笋、盐、油,煮到断生捞出,再过凉待用。然后倒入口蘑煮一分钟待用。
另起锅加油,放入虾头,炒出虾油,再放入蒜片、虾仁翻炒,炒到变色。
最后倒入芦笋、口蘑翻炒,加入少许盐、黑胡椒粉,快速炒几下,就可以出锅了。
三、番茄鱼汤
做法:
草鱼收拾干净,片下鱼肉,再片成薄片。处理好后加入料酒、盐、胡椒粉抓拌均匀,再加入蛋清、淀粉抓拌均匀,腌制半个小时。
鱼骨头剁成小块待用。番茄清洗干净,入锅煮两分钟,煮好后去掉外皮,切成小块。
锅内加油,烧热后放入姜片爆锅,再倒入鱼骨头翻炒,炒两分钟后加水,大火煮开水,再转小火煮十分钟。
煮好后捞出骨头不要,汤留着待用。另起锅加油,烧热后倒入番茄翻炒,炒出汁水。
接着倒入鱼汤,加入葱段,大火煮两分钟,再放入鱼片,一片片的放,煮到变色。
最后加盐、生抽调味。出锅后放些香菜就可以食用了。
四、秋葵胡萝卜炒鸡蛋
做法:
秋葵搓洗干净,切成小块。胡萝卜去皮洗净,切成薄片。鸡蛋打进碗中,搅散待用。
锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出。
重新加油烧热,放入蒜末爆香,再倒入胡萝卜翻炒。炒软后倒入秋葵翻炒,再加入生抽、蚝油翻炒均匀。
最后倒入鸡蛋,加少许盐快炒几下,这道菜就做好了。
五、裙带菜虾滑汤
做法:
裙带菜放进碗中,加入温水浸泡。虾仁去掉虾线,冲洗后剁成虾泥。姜丝、葱花或者香菜碎准备好。
裙带菜泡发后洗净,切成小块。虾泥中放入料酒、盐、蛋清、淀粉,朝着一个方向搅拌上劲。放进冰箱冷藏半个小时。
锅内加油,烧热后放入姜丝爆锅,再倒入裙带菜翻炒几下。
接着加入适量清水,大火煮开,再放入虾滑,煮到断生。最后加盐、胡椒粉调味,出锅后撒些葱花或者香菜即可。
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