慢跑减肥效果好还是快跑减肥效果好(慢跑减肥效果怎么样)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚慢跑减肥效果的相关问题？那么关于慢跑减肥效果好还是快跑减肥效果好的答案我来给大家详细解答下。

今年刚入夏，脱下春装，发现短裤和体恤衫再也遮盖不住肥胖凸出的肚子，苦恼油然而生，猛然回首，发现十余年的久坐已悄然将自己带入令人生厌的大肚腩大叔，上称显示89.9公斤，可怜的一米七多点的身高配如此体重，显然属于严重超重，于是决心减肥！

我这人吧，有个特点，喜欢吃，做事没毅力，缺少坚持，但肥胖的身躯实在令人难以忍受，所以选择啥样的运动减肥才能适合我，让我能多坚持几天呢?健身房吧，一要花钱，二没时间，况且下班后还得屁颠屁颠地去健身房，有点麻烦，这个不行；室内做俯卧撑、仰卧起坐吧，难度大，坐不了十个就腰酸背疼坐不下去；散步吧，运动量少，效果也不好；后来就选择了慢跑。

慢跑，就是比散步快一点跑，慢跑的好处就是身体始终处于跑的状态，全身尤其是大肚腩处于跑步时的晃荡状态，可以消耗大肚腩上及内脏的肥油，慢跑的另一个好处是运动强度小，所以人就不会那么疲劳，这样就可以坚持，否则，哪怕运动效果再好，不能长期坚持下来也不行。

我的慢跑不看步数，就慢跑一个小时，后来看了一下，慢跑一小时也就9000到一万步，我慢跑1200步是1公里，1万步也就是8公里左右。

从入夏开始，我晚上下班后即开始慢跑，一个小时的慢跑，先是从脸、头部出汗，接着是脖子出汗，慢慢前胸湿透，后背最后才被汗湿，慢跑的过程刚开始有点喘，坚持持续慢跑也就克服了。完成一个小时的慢跑，那身心简直舒服透了，看手机的眼睛本来是昏花肿胀的，出汗时揉眼，用汗水洗眼，眼睛的疲劳马上就恢复了，浑身出的汗简直就是把虚胖的身体在一点一点变得结实，尤其是洗澡后，那感觉更是清爽。

慢跑后称重会比慢跑前轻1.5到2公斤，每一天皆是这样，我从来没有想到一个小时的慢跑完全就可以变轻2公斤，看到肥胖的身躯在慢慢减轻还是很有喜悦感的。

坚持了六、七、八、九这四个月，身体重量已经从89.9公斤减到了82公斤，减少了7.9公斤，15斤左右，大肚腩明显变的不那么凸显了，稍令人感觉欣慰。

但现在发现，这个体重已经维持一个月左右了，慢跑也不见效果了，后来想想可能就是自己的体重乃是十数年久坐积累的，绝不可能三五个月就减到标准体重比如70公斤左右，所以，还是坚持吧，争取把慢跑当做另一种休息，让个体的人在慢跑中忘却忧烦的事，岂不美哉！

温馨提示：通过以上关于慢跑减肥效果内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。