睡前吃宵夜与饿肚子睡觉哪个危害大(睡前吃宵夜好吗)
在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完或不再纠结的相关问题？那么关于睡前吃宵夜与饿肚子睡觉哪个危害大的答案我来给大家详细解答下。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！现如今很多人一天不再是吃三顿饭，甚至会吃四顿或者是五顿，但是在古代，人们一般只吃两顿饭。
男人早早起床下地干活，女人家中收拾家务，大约上午9:00~10:00才能够吃上早饭，第2顿一般会在傍晚时分，等到天黑以后便会入睡，只有一些上流阶层才能够享受一日三餐或者是一日四餐。
上流阶层夜生活比较的多也比较的晚，有奴仆伺候平民百姓，生活拮据，可能有的是吃了上顿没有下顿。但是现如今，吃饭早已不再是问题，很多人甚至会在晚上睡觉之前再来上一顿。但是从健康的角度来说，睡前吃夜宵以及饿肚子睡觉，到底哪一种危害会更大一些呢？
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“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完或不再纠结
饿着肚子睡觉有哪些危害？损害肠胃健康
如果你经常饿着肚子睡觉，里面没有任何的食物，第2天早上起床之后才能吃早餐，空腹时间就达到了10个小时以上，人体的胃酸就会自我消化，胃黏膜日积月累更容易诱发胃炎或者是胃溃疡。
降低睡眠质量
由于身体当中没有足够的葡萄糖供人体利用，这种情况就容易造成入睡困难，即便是进入睡眠状态也是浅度睡眠，无法促进体内器官修复，影响记忆力，更影响工作学习效率。
睡前吃夜宵有哪些危害？引发消化道疾病
睡觉之前本身活动量减少，夜宵更是增加肠胃负担，容易出现腹胀腹泻消化不良，特别是高热量高蛋白的，更容易诱发急性胰腺炎，体胃黏膜上皮细胞，更新速度快，晚上上皮细胞修复更新是黄金时间段，可能会阻碍修复。
降低睡眠质量
虽然吃夜宵非常的满足，但是却难以消化，甚至会刺激大脑中枢神经异常兴奋，导致入睡困难，即便是入睡也容易做噩梦。
影响血管健康
每个人每天新陈代谢是固定的，睡前摄入太多的热量难以被人体消耗，这些热量就会在体内堆积增加肝脏胰岛负担，造成脂肪糖类代谢紊乱，升高甘油三酯胆固醇，导致血管脆弱，增加动脉粥样硬化风险。
造成肥胖
晚上基础代谢概率低，热量消耗减少吃夜宵，必然造成大量热量堆积，有被消化转化成脂肪堆积，久而久之造成肥胖，这可是多种疾病高危的因素。
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如何健康吃夜宵？
临睡前1-2小时吃夜宵
在睡觉之前不适合吃太多的东西，因为会影响你的睡眠质量，即便是睡着第2天精神也比较差，建议在睡前1~2小时吃夜宵，比如计划晚上10点多睡，那么在8:30之前最好吃完。
尽量选择清淡、健康的食物
很多人的夜宵更喜欢吃蛋糕，烧烤，炸鸡，基本上都是重口味，高脂肪高糖分对健康没有好处，也不适合做夜宵，如果实在是忍不住饥饿，可吃一些水果来充饥，或者是偏清淡的食物更容易消化。
从健康角度来说，我们更应该做到规律安排，一日三餐不要吃太晚，也不要饿肚子睡觉，更不能过量地吃宵夜，以免给自己的肠胃造成负担。
温馨提示：通过以上关于“睡前吃宵夜”与“饿肚子睡觉”，哪种危害更大？看完或不再纠结内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。