减肥手撕鸡胸肉的做法(手撕鸡胸肉教程)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚手撕鸡胸肉——绝对低脂肪！奖励给坚持减肥的自己的相关问题？那么关于减肥手撕鸡胸肉的做法的答案我来给大家详细解答下。

俗话说，每逢佳节胖三斤……

俗话又说，3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，6月7月徒……6月7月还有脸出门吗？谁让我是一个月半纸！

于是，大家一起饿、饿、饿、饿起来……

每当感觉自己饿得生不如死的时候就仿佛听见脂肪细胞的哀嚎……

人呢，都有一种奇怪的心理，就是想控制自己不能吃东西，就越是什么都想吃，于是，一切都前功尽弃了

其实吧，减肥呢，就是要合理控制饮食加上适量的运动……不吃饱哪有力气减肥呢，对不对？

这款鸡胸肉的吃法是从健身厨男那里看到的……

不得不说，从他那里学到了好多鸡胸肉的吃法，麻麻再也不用担心鸡胸肉又柴又难吃啦！

言归正传，美食开始

用料

鸡胸肉500克橄榄油适量食盐适量黑胡椒粉适量生姜几片

做法：

锅中加入冷水，然后加入生姜和少量食盐，煮沸，然后放入整块洗净的鸡胸肉，煮10-15分钟，煮熟就好，这是煮好的鸡胸肉

将鸡胸肉撕成比较细的鸡肉丝，

要是嫌麻烦的话，也可以不用这么细，纯属个人爱好吧

将撕好的鸡胸肉丝拌入橄榄油，食盐，黑胡椒粉。

配比：每100克鸡丝，加入4克橄榄油，1.2克食盐，黑胡椒粉少许

黑胡椒的风味比白胡椒好很多，所以建议大家用黑胡椒，然后搅拌均匀，腌制10分钟

烤箱上下火170度预热10分钟，然后将之前腌制好的鸡胸肉均匀地铺在烤盘上（哇塞，满满一大盘诶有木有！）

使用中上层烘烤，注意每10分钟取出来翻转一下

如果烤箱有热风循环功能，也可以打开，温度调到150度。

注意，这么做你必须有足够的定力，因为开了热风循环，不一会儿，整个厨房都是烤黑椒鸡肉的香气

根据鸡丝外观来判断烘烤时间哦，快干得差不多的时候可以再把温度调低一些，总而言之一句话！憋烤糊就好！

然后，低脂肪香喷喷的的手撕鸡胸肉做好啦！

凉透之后装入密封罐中保存。

馋了的时候可以吃一点，比吃高油的炸鸡要好很多哦

小贴士

1. 不喜欢口感太干怎么办？

注意控制好时间，焙干一些可以方便储存，能够存储更长的时间。

2. 好吃么？

和炸鸡比起来，当然还是炸鸡好吃……但是！它低脂肪啊！可以放心吃啊！吃了不后悔啊！是不是完胜炸鸡！？

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减肥路上需要克服很多很多的困难，坚持——就是胜利！为了明媚的夏日，加油吧！

温馨提示：通过以上关于手撕鸡胸肉——绝对低脂肪！奖励给坚持减肥的自己内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。