如何应对考试焦虑心理健康课(如何应对考试焦虑感言)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚如何应对考试焦虑的相关问题？那么关于如何应对考试焦虑心理健康课的答案我来给大家详细解答下。

在现在急速发展的社会中，从小学生、中学生、大学生、研究生甚至参加工作的各类人员，都面临着巨大的考试压力。一年一度的高考对于学生来说可以说是头等大事，它在某种程度上决定了人一生的发展，有着特别的意义。通过高考，许多人实现了自己的梦想，踏进了梦想中的大学。然而，也有些平时成绩很好，极有希望考上大学的学生，却名落孙山。其中的原因可能很多，但是心理紧张过度，承受能力低却是一个不容忽视的问题。

一、考试焦虑的原因。

1、最重要的一点是考生自己，其对于自己的信心不足，或者对于自己期望过高、认识并不充分，没有给自己很好的预期，没有对自己很好的衡量，这时容易产生考试焦虑症。

2、除了考生以外，还有家长，因为现在父母对孩子的教育非常重视，重视到以至于很多家长比考生还要紧张，父母的紧张会在家里进行传递，孩子是很敏感的群体，会感知到父母的紧张，并且觉得父母的紧张是由自己所致，则会更加紧张，父母的担忧会传递影响，甚至加重孩子的紧张。

3、学校，学校里有些老师、有些制度及有些环境会让孩子觉得如临大敌，让孩子觉得考试是件非常让人恐惧的事情，因此在学校、老师或者同学之间不经意间迎合那种氛围，也会导致考前焦虑症。

二、考试焦虑的危害。

适中的焦虑是正常的合理的，也就是说，中度的焦虑水平最有利于提高效率，过高或过低的水平都不利于考试成绩的提高。 过度的考试焦虑，不仅会影响考试成绩，长此下去，还会危害身心健康，影响神经系统的功能，导致大脑神经活动兴奋和抑制功能失调，导致神经衰弱、注意力困难等多种类型的神经症。

三、预防考试焦虑的措施

1、端正考试的心态。

考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。我们要明白高考前出现紧张是很正常的，当人面对一些重大的或紧急的事件时会很自然地出现应急状态。

2、提高应试技能。

1、把平时的模拟训练当作高考来看待，把考试中有可能的问题都充分估计到。如进入考场紧张，考试中遇到难解的试题，时间分配不合理，没有做完试卷，紧张看错了题目，进入考场前忘记带准考证或者身份证，要有意识地进行总结，有针对性进行训练。

2、考试前要调整情绪。在考前一个星期左右，家长要督促孩子从繁重的学习中解放出来，通过各种方法来调整情绪，保持体力。

3、考试时要有一个镇定自若的心态。题难，可能因为焦虑、紧张而不知所错；题易，可能按捺不住冲动而大意失荆州。要学会自我暗示，如碰到难题时，就想：“我不会，别人也可能不会，不要紧张。”在考试中，谁能沉着冷静，发挥出水平，谁就能获胜。

温馨提示：通过以上关于如何应对考试焦虑内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。