在生活中，很多人可能想了解和弄清楚“中伏吃3宝，健康少不了”，“3宝”都指啥？很多人都不知道的相关问题？那么关于中伏三忌,三宜,三秘诀,过好最热20天的答案我来给大家详细解答下。

常言道：“一夏有三伏，最热在中伏”，中伏果然不负众望地把温度刷新到最顶峰。

眼下正是最热的三伏天，温度高，就容易流汗，流汗越多，身体就越虚，如果不及时补充机体营养，下半年想安稳度过怕是稍微有点困难了。

但是每到苦夏，很容易吃不下饭，连饭都不想吃更别提补充营养了，所以最要紧的就是激发食欲，多吃饭才能补充营养。

三伏时节，建议大家：多吃“三味宝”，补充体力增加营养，轻轻松松过三伏！

酸味宝——西红柿

夏天的西红柿酸甜可口，含水量充足，能有效地缓解食欲不振的问题，不管是炒菜吃还是洗洗直接吃，西红柿都算得上是一种性价比超高的食材。

推荐食谱：【酸汤小肥羊】

1、食材准备：1斤羊肉卷，放盆中备用。1个西红柿，去皮去根，切成小块，放盆中备用。

一小把金针菇，掰散后放小盆中备用。一小把生菜叶，洗净后切成小段，放盆中备用。

一根小葱切成葱花，几粒大蒜切成蒜末，一小把小米泡椒，切碎，放在一起备用。

准备一个小盆，倒入泡椒水适量备用。

2、起锅加水，放少许植物油，水开后下金针菇，焯水1分钟，捞出控水备用。然后把羊肉卷放进去，加5克料酒去腥，焯水1分钟，捞出控水拔凉。

3、另起锅，放半勺食用油，油热后下葱蒜和小米椒爆炒，再放入西红柿，炒出汁水。加一勺清水，把泡椒水倒进去，放生抽、白醋、食盐、鸡粉、胡椒粉、白糖各适量，搅拌化开。

4、大火煮2分钟，放2克生抽调色，搅拌均匀，放金针菇和羊肉，煮开后，把生菜叶倒进去。

淋上少许芝麻油，简单翻炒2下即可关火起锅，盛到汤盆中，放上少许香菜，即可食用。

辛味宝——姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，那么吃姜到底有什么好处呢？姜味道辛辣，夏天适量食用可以增进食欲，而且由于长期在内湿和外湿的环境中，人体内积蓄的湿气很难排出，生姜可则以有效地解决这个问题。

推荐食谱：【葱姜炒花甲】

1、一斤花甲，放盘中备用、一段大葱切成斜片，一块生姜切成姜丝，放一起备用。

两根小葱，切成小段，放盆中备用，半个红椒，切成条，放在一起。

2、起锅烧水，水开后，下入花甲，翻动几下，焯水30秒。倒出控水，装入凉水盆中过凉。

3、另起锅加少许食用油，倒入葱姜爆香，放蚝油适量翻炒化开，倒入花甲，快速翻炒几下，淋入少许清水，加入料酒、食盐、白糖、胡椒粉各适量，翻炒化开。

加入适量东古酱油调味，倒入葱段和红椒，翻炒几下，勾入少许水淀粉，快速翻炒均匀，淋入少许明油，简单翻炒片刻，即可关火起锅装盘。

苦味宝——莲子

“夏季吃苦，胜似进补”，莲子最宜夏天吃。虽然味苦，却能清心火、净心神，尤其是夏天爱上火的朋友，可以多喝一碗莲子粥。

推荐食谱：【银耳百合莲子粥】

需要食材有：银耳、百合、、莲子、红枣、枸杞、冰糖。

1、银耳和莲子需要提前6个小时泡好，将泡好的银耳清洗干净，剪成小朵，放至砂锅中，加适量清水。

2、接着把百合、莲子、大枣、枸杞，都清洗干净。

3、大火煮开后改文火半小时，然后把百合、莲子、大枣放进去，再煮半小时。

4、半小时后放适量冰糖，再煮半小时后倒入枸杞，继续煮5分钟，即可关火。

三伏天记得常吃这“3味宝”，价格不贵营养足，清爽舒适过整夏，精力充沛身体棒！

温馨提示：通过以上关于“中伏吃3宝，健康少不了”，“3宝”都指啥？很多人都不知道内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。