减肥变瘦的预兆是什么(减肥变瘦的原理)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚减肥时候常见的3个“变瘦错觉”,你中招了吗?的相关问题?那么关于减肥变瘦的预兆是什么的答案我来给大家详细解答下。
夏天到了,你还没瘦呢?减肥心切,胖友们时时刻刻都在关注着身体的点滴变化,也经常会被脂肪燃烧的迹象所迷惑,每天沉浸在“我变瘦了”的错觉中。就比如下面这3种情况,其实你并不是瘦了,如果不及时调整,越减肥反而会越肥哦。
一、出汗后体重明显下降,我瘦了?
减肥时,你可能听说过“暴汗服减肥法”,还有一些人会去蒸桑拿 ,裹保鲜膜减肥。
以上方法的共同点:以强迫身体大量出汗为目的。虽然出汗后体重会有明显下降,但这是一种变瘦的错觉,根本没有减掉脂肪。
因为出汗只不过是人体主要的散热机制;汗水的主要成分是水,出汗后体重下降,本质上是水分流失造成的。也就是说,补充水分后,体重就会恢复。胖友们别再自我陶醉啦。
二、体重下降就是瘦了?
减肥不等于减重。同样体重的两个人,如果一个人的肌肉多,脂肪少,那么他的身材看起来一定很好。这是因为同样重量的肌肉和脂肪,前者比后者体积小很多。所以,体重下降不一定就是瘦了,只有当脂肪减少时,才是真的瘦了。
而且,影响体重的因素还是挺多的,比如你每天吃的饭、喝的水,身在上厕所前后,体重都会有比较大的差异。因此减肥不能只看体重,还要定期监测体脂率和三围。事实上,没有什么比腰围、腿围缩小更能说明问题的了。
三、肚子好饿,脂肪在分解?
很多人在减肥时会采用节食减肥法,因为在他们看来,控制饮食就是节食。“当身体没有任何能量摄入的时候,肯定就会分解脂肪来供能了?”
其实,节食减肥,首先身体里流失的并不是脂肪,而是水分和肌肉。不仅如此,长期的低能量摄入 ,会导致身体通过降低代谢进入“省电模式”,当你一旦忍不住恢复饮食,就会反弹。
最最重要的是,节食不仅不能减肥,还会引起一系列的健康问题,比如会引起乏力、头晕、虚弱、脱发和皮肤干燥等。
建议:想控制饮食,你可以先从少吃油炸食品和甜点开始,少喝碳酸饮料和酒精饮料;每天的膳食,蛋白类、谷薯类、蔬果应当都要有;在保证没有明显饥饿感的情况下,改变饮食习惯。
温馨提示:通过以上关于减肥时候常见的3个“变瘦错觉”,你中招了吗?内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。