在生活中，很多人可能想了解和弄清楚建议50岁后，常吃这4种“高叶酸”食物，增强免疫，强健体格的相关问题？那么关于50岁吃什么叶酸好的答案我来给大家详细解答下。

孔子曾经说过，“五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩”，就是说人呐，一旦上了50岁，就知道哪些事情是不能为人力所支配的，60岁后听到什么都能领悟，70岁后就能随心所欲而不逾越法度。

50岁就是人生一个坎儿，年过半百，身体也会大不如前，所以大家更应该知道有一个健康的身体的重要性，也要懂得养生。

养生就要经常给身体补营养，大家最常补的就是钙、铁、蛋白质等等，除了这几样常补的营养物质之外，还有一种很重要的成分，那就是叶酸。

叶酸不仅仅是对于备孕的女性有帮助，对于上了年纪的人来说，也不失为一种滋补佳品，尤其是一些中老年人经常出现失眠多梦、丢三落四、记性差、体虚无力等等症状，更应该经常补充叶酸。

建议50岁之后，多吃这4种天然“叶酸高”的食物，都是“宝藏食物”，增强免疫力，腿脚有劲，身体更强壮！

一、西兰花炒虾仁

1.准备一颗西兰花，先切成小朵，放入盐水盆中，泡5分钟；一份虾仁，处理干净，放食盐、胡椒粉、料酒适量，搅拌均匀。

半片红椒切成菱形片，两根小葱切成葱花，两个大蒜切成蒜片，一小块生姜切成姜片，一起放入盆中备用。

2.锅中加适量清水，水开后放食盐、植物油适量，西兰花下锅焯水一分钟，接着下入虾仁，推动几下，再下入红椒，继续焯水30秒，用漏勺捞出控水，放入凉水盆中过凉，再控水备用。

3.重新起锅加少许食用油，放入葱姜蒜爆香，添入半勺清水，加蚝油，食盐，鸡精各适量，搅拌化开，倒入西兰花和虾仁，快速翻炒几下，勾入少许水淀粉，继续翻炒一分钟，慢慢收一下汤汁，就可以关火起锅装盘了。

二、酸辣南瓜片

1.准备一块南瓜，削皮后切成薄片；2个西红柿，切成小块，大葱切成斜片，大蒜切成蒜片，一把红干椒，切成长条，放在一起。

2.起锅倒入食用油，先下入葱蒜，红干椒和西红柿爆香，翻炒几下，炒出西红柿里面的汁水，再把红椒条和南瓜片下锅，开大火快速翻炒一分钟。

3.起锅开始调味，放食盐、白糖、胡椒粉、味极鲜、白醋各适量，大火爆炒30秒，淋入少许明油，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘，再放上少许小葱段，即可上桌食用。

三、小炒包菜

1、一颗包菜，洗净后切掉根部，把包菜撕成小片，不要硬芯，放入盆中；红椒1个，切成三角块，放在一起。

大蒜切成蒜片，小米椒切成段，放在一起。一小块五花肉，切成薄片。

2、炒锅烧热后加一勺食用油滑锅，放一小块猪油，再加少许食用油，把肉片下锅翻炒几下，再放入姜蒜和小米椒爆香。

3、放蚝油翻炒化开，下入包菜，小火翻炒一分钟，再淋入少许清水，把包菜炒至断生后撤火，加食盐、白糖、生抽各适量，快速翻炒均匀，化开调料。

改大火继续翻炒15秒，淋入少许明油，简单翻匀，即可关火起锅装盘。

四、胡萝卜炒粉条

1、一个胡萝卜，削皮后切成细丝，一个青椒，切成细丝，一起放入盘中；一把粉条，用开水浸泡15分钟，烫软之后备用。

半根大葱切成斜片，生姜切成姜片，红干椒、八角、花椒适量。

2、起锅烧水，加点植物油、食盐，水开后把胡萝卜和青椒下锅，搅拌几下，使食材受热均匀，焯水一分钟，倒出控水。

3、另起锅加少许食用油滑锅，再放一小块猪油，油热后放入葱姜和大料爆香，倒入胡萝卜和青椒，快速翻炒片刻，倒入粉条，继续翻炒30秒。

4、放食盐、鸡粉、十三香、蚝油、生抽、老抽各适量，上火翻炒几下，化开调料，再淋入少许清水，继续翻炒20秒，最后淋入少许明油，简单翻炒两下，即可关火起锅装盘。

温馨提示：通过以上关于建议50岁后，常吃这4种“高叶酸”食物，增强免疫，强健体格内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。