运动量不够怎么办(运动量不够能减肥吗)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚运动量不够的6个征兆，有3个就要注意，提高你的运动量的相关问题？那么关于运动量不够怎么办的答案我来给大家详细解答下。

不同的年龄段、性别、身高体重等都不同，因此每天所需要的运动量也是不同的，如何判断平时运动量够不够，或者要不要开始运动，可以通过下面6个运动量不足的征兆来判断，如果你出现了3个，那么就要引起重视了。

1、皮肤没有光泽

运动可以促进免疫系统以及各项机能的循环，帮助皮肤保持年轻且富有光泽，如果你的皮肤状况差，全身倦怠感强烈，则可能就是运动量不够，血液循环不畅，无法供给养分给组织细胞，导致皮肤变差无光泽。

2、便秘、代谢水平差

吃完饭后，你如果发现肠胃消化不好，经常性的便秘，要引体重视，你的基础代谢水平正在下降，运动量越多，我们肠胃蠕动的也越强烈，排便也更通畅，运动可以提高基础代谢水平，提高肠胃蠕动，确保身体代谢正常循环。

3、走路也容易喘气

大腿不经常锻炼，就会囤积脂肪变成大象腿，手臂不经常锻炼，就会变成蝴蝶袖，同样的道理，心肺功能如果不经常锻炼，肺部就会没力气，走路走两步都会喘气，大腿发酸发胀，运动量越少，生活中越容易变得气喘吁吁。

4、血压上升

平时久坐不动，身体血液循环的流速就会开始变慢，高血压的风险上升，容易导致心脏病、静脉血栓等心血管疾病，正常的血压区间范围是收缩压：90-139mmHg，舒张压：60-89mmHg，要注意监测自己的血压水平。

5、关节腰背疼痛

不经常运动，身体各个关节就会僵硬，肌肉水平下降，身体被迫代偿借力，出现弯腰，驼背等现象，无法支撑正常的体态，运动可以柔化关节韧带，提高身体柔韧性，保持稳定性与协调性。

6、失眠

美好的一天从一个好睡眠开始，晚上翻来覆去的没睡好，睡不着，不仅会让第二天状态更差，还会引发皮肤、心脑血管等疾病，运动可以刺激大脑分泌适量的血清素，让你更容易入睡，睡得更香，提高整体睡眠品质。

看完上面这6个运动量不足的征兆，看一看在你身上出现了几个？运动可以强身健体，提高免疫力，建议大家每周都能挑出几天时间，每天花30分钟，做做有氧、力量运动，提高综合素质水平。

温馨提示：通过以上关于运动量不够的6个征兆，有3个就要注意，提高你的运动量内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。