一年四季手脚冰凉的人应该怎么办呢(一年四季手脚冰凉是怎么回事)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚一年四季手脚冰凉的人应该怎么办？的相关问题？那么关于一年四季手脚冰凉的人应该怎么办呢的答案我来给大家详细解答下。

很多女同志一年四季会手脚冰凉，引发这种疾病的原因有很多，主要与身体里面的素质有关系，如果想改变手脚冰凉的话，我们就要从以下方面做起，这样可以逐渐改变自己的体质，加速血液循环，减少手脚冰凉的现象，我们一起看看有哪些好方法吧。

1：勤运动.勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫. 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

4：多吃坚果.胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

5.培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等.

通过以上文章的介绍，我们已经知道了，一年四季手脚冰凉的人，在生活之中如何改变，我们可以从饮食做起适当的运动，这样都可以逐渐缓解手脚冰凉的现象，另外即使在夏天，也不要吃太多的凉性食物，尤其是一些寒性食物尽量的少吃。这样可以有效的缓解手脚冰凉的现象。

温馨提示：通过以上关于一年四季手脚冰凉的人应该怎么办？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。