为什么你天天健身还是瘦不下来呢(为什么天天健身还胖了)

在生活中，很多人可能想了解和弄清楚为什么你天天健身，还是瘦不下来？的相关问题？那么关于为什么你天天健身,还是瘦不下来呢的答案我来给大家详细解答下。

​​现在越来越多人都知道节食减肥对健康危害大，便有很多年轻人开始健身减肥。但让人无奈的是，每天坚持健身打卡，却始终瘦不下来，难免渐渐对减肥失去了信心。

其实，你健身却瘦不下来，不一定就是顽固性肥胖，也可能是存在以下几个问题。

1、不控制饮食

减肥过程中运动是一部分，而另一部分饮食也很重要。一般健身后都会有食欲大增的情况，如果这时控制不住嘴额外加餐，之前的运动就等于无用功。

2、选错健身项目

运动的种类也有很多，如果你的目的是为了减重，那么就不适合多做深蹲、卧推等增加肌肉的运动，这些训练只会增加肌肉面积和重量，让整体体重增加。

3、静息代谢率下降

健身减肥的正确方法是有氧、力量、放松相结合，但如果运动方法不对，还会产生一种副作用就是静息代谢率下降，在非运动期间代谢水平比原来更低，自然就达不到减肥效果，反而还容易变胖。

4、不注重劳逸结合

除了规律运动外，平时也不要长时间瘫坐在床上，这种“运动稳态”行为，会对所消耗能量做出自动补偿，更不利于减脂。另外，平时总有熬夜晚睡的习惯，也会影响健身效果，身体会抑制瘦素分泌，也会让减肥变得更困难。

除了坚持健身外，如何让减肥效果做到更快更有效？

1、多喝水

水分是我们身体必须的重要物质，如果不及时补充水分，会降低身体代谢水平，还容易引发很多疾病。所以，平时生活中，无论是为了达到减肥的目的还是为了保证身体健康，都建议每天喝8杯水左右。

2、提升静息代谢率

所谓静息代谢率，就是人在静止时身体仍然可以继续进行热量的代谢，一方面是通过运动增加肌肉含量，另一方面就是在饮食上多吃油脂蛋白，做到少吃多餐。

3、保证好睡眠

尽量要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，杜绝熬夜的习惯。另外，还有很多经常熬夜的人喜欢吃夜宵，但却不知道这更容易导致卡路里和脂肪过多堆积，比偶尔暴饮暴食还容易发胖。因此，建议在晚上8点之后，最好就不要再吃东西，尽早睡觉更有利减肥成功。

4、注意饮食

尽量少吃高油脂、高糖、高盐的食物，并确保营养的均衡补充，多吃含维生素和膳食纤维的食物，促进消化代谢，再搭配坚持健身，减肥效果更明显。

温馨提示：通过以上关于为什么你天天健身，还是瘦不下来？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。